- →
- →
По методики профессора Аршавского
Как начать закалять ребенка — вопрос, который интересует многих молодых родителей. Естественное желание укрепить организм малыша, чтобы он болел как можно реже. Меня, как родителя, тоже эта тема не обошла стороной. Поэтому решил поделиться методикой профессора Аршавского, которой пользовался для закаливания Ники.
Время чтения статьи: ~ 7 минут
Закаливание детей раннего возраста: с рождения и до года
Как правильно закалять ребенка от года?
Раннее закаливание детей: правила и основные принципы
Закаливание детей раннего возраста: с рождения и до года
В основе метода раннего закаливания детей по Аршавскому лежит принцип кратковременного воздействия на организм закаливающегося холодной воды. Разница температур должна быть 15 градусов. Как же начинать закаливание детей до года, чтобы оно прошло без стресса для мнительных мам и бабушек? Для этого вам понадобится здоровый грудничок, ванна и свободное время.
Инструкция по раннему закаливанию детей в домашних условиях во время купания:
- Начинаем купать ребенка в ванной с комфортной для него температурой. Обычно, она варьируется в диапазоне 32-37 градусов. Помним, что каждый малыш индивидуален, поэтому одному будет тепло в воде, нагретой до 32 градусов, а другой в ней замерзнет. В ванне грудничок должен согреться и расслабиться.
- Пока ребенок лежит в теплой ванне, мама или папа готовит кувшин с водой. Она должна быть холоднее на 10 градусов воды в ванной.
- Теплого ребенка поднимаем на руках над ванной и начинаем обливать водой из кувшина. Делается это по схеме: начинаем с пяточек, потом ножки, спинка снизу вверх по позвоночнику. Все обливание занимает не более 5-ти секунд.
- Мокрого ребенка не растирая полотенцем, заворачиваем в пеленки: тонкую хлопковую и сверху толстую байковую.
- Одеваем малыша через 10-15 минут.
Каждые три дня нужно снижать температуру воды в кувшине на один градус. Это делается до тех пор, пока разница температур воды в ванной и в кувшине не достигнет 15 градусов.
После этого взрослые продолжают обливать грудничка водой из кувшина ежедневно во время купания.
- Начинаем купать ребенка в ванной с комфортной для него температурой. Обычно, она варьируется в диапазоне 32-37 градусов. Помним, что каждый малыш индивидуален, поэтому одному будет тепло в воде, нагретой до 32 градусов, а другой в ней замерзнет.
В ванне грудничок должен согреться и расслабиться.
- Пока ребенок лежит в теплой ванне, мама или папа готовит кувшин с водой. Она должна быть холоднее на 10 градусов воды в ванной.
- Теплого ребенка поднимаем на руках над ванной и начинаем обливать водой из кувшина. Делается это по схеме: начинаем с пяточек, потом ножки, спинка снизу вверх по позвоночнику.
Все обливание занимает не более 5-ти секунд.
- Мокрого ребенка не растирая полотенцем, заворачиваем в пеленки: тонкую хлопковую и сверху толстую байковую.
- Одеваем малыша через 10-15 минут.
Каждые три дня нужно снижать температуру воды в кувшине на один градус. Это делается до тех пор, пока разница температур воды в ванной и в кувшине не достигнет 15 градусов. После этого взрослые продолжают обливать грудничка водой из кувшина ежедневно во время купания.
Не стоит бояться разницы температур в 15 градусов. Доношенный ребенок хорошо справится с таким перепадом температур.
Во время беременности малыш провел внутриутробно при температуре 36,6, а после рождения попал в среду с температурой воздуха, примерно, 22 градуса. Но адаптировался очень быстро к такому перепаду.
Как правильно закалять ребенка от года?
Закаливание детей дошкольного возраста также ответственность родителей. Бывает, что в некоторых детских садах идет акцент на закаливание детей 3 лет и старше. Но, как правило, это специализированные дошкольные учреждения. Поэтому мамам рекомендую взять в свои руки укрепление здоровья своих детей. Это также, как и в грудничковом возрасте, легко делать во время купания.
Пошаговая инструкция закаливания детей младшего возраста:
- Ребенок, как обычно, купается в ванной. Вода должна быть комфортной температуры, примерно 32-37 градусов. Малыш должен хорошо разогреться. Если он не любит сидеть в ванне, то можно поставить его под теплый душ.
- Мама предлагает ребенку побегать под холодным дождиком и включает душ с водой холоднее на 15 градусов.
Под холодный душ нужно подставить сначала только ручки. Продолжительность такого «дождя» — 3-5 секунд. После холодного воздействия воды опять мама отправляет малыша в теплую ванну или под душ. Все эти манипуляции нужно провести, минимум, 3 раза и каждый раз заканчивать холодной водой.
- В последующие разы под холодную воду подставляем не только ручки, но и ножки, спинку и т.д.
Главное, заканчивать водные процедуры холодной водой.
- После холодного обливания мама не вытирает ребенка, а заворачивает его в теплую пеленку и толстое полотенце.
- Через 10-15 минут малыш может одеться.
Раннее закаливание детей: правила и основные принципы
Чтобы закаливающие процедуры приносили детям только пользу, родители должны соблюдать некоторые правила:
- ребенок должен быть хорошо разогрет перед обливанием холодной водой;
- разница температур должна быть не менее 15 градусов, так как важен сильный перепад температур. Но время воздействия холодный воды на ребенка, наоборот, минимальным 3-5 секунд. Это наиболее безопасный вариант закаливания;
- малыш не должен бояться этой процедуры. Хорошо, если мама организует ее как игру. Если все же ребенок боится — не нужно настаивать. Лучше проводить, когда он будет готов;
- закаливание возбуждает нервную систему, особенно, у детей после года. Поэтому перед ночным сном проводить эту процедуру — плохая идея;
- проводить закаливание нужно регулярно. Допускается перерыв не чаще 1-2 раза в месяц. Болезнь не считается причиной для перерыва;
- нужно начинать обливание с небольшой площади, например, с ножек или ручек, и постепенно ее увеличивать. Также увеличивается и время нахождения ребенка под холодной водой;
- не стоит допускать совсем холодной воды в самой ванне. Вода ниже 32-34 градусов не поможет ребенку полностью согреться и сама быстро остынет. Если к этому добавить обливание холодной водой, то получится слишком долгое воздействие низких температур на организм малыша. В итоге может случиться переохлаждение. Вот поэтому методики снижения температуры воды в самой ванне, в которой долго купается ребенок, приводит к заболеванию, а не закаливанию;
- родители должны обеспечить комплексный подход к раннему закаливанию детей. В первый год жизни нужно подключать ежедневную гимнастику, прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Заниматься с грудничком дома в удобное время можно по моему онлайн-курсу «Малышовый фитнес». Курс состоит из массажа, гимнастики и упражнений на фитболе. Весь комплекс можно выполнять сразу или разбить по блокам и делать в течение всего дня. Массаж улучшает питание мышц кислородом, гимнастика и упражнения на фитболе укрепляют весь организм ребенка и помогают вовремя освоить двигательные навыки. Подобрать подходящий курс мама может с помощью короткого теста;
- для малышей старше года к обливанию водой можно добавлять топтание попеременно в тазике с холодной и теплой водой и хождение босиком. Кстати, если ребенок ходит босиком по ортопедическим коврикам, то дополнительно получает правильную нагрузку на стопу. А это позитивно влияет на ее развитие.
Подведем итоги:
- раннее закаливание детей лучше начинать во время ежедневного купания. Делается это с помощью обливания водой с температурой ниже воды в ванне на 15 градусов;
- при закаливании ребенка необходимо соблюдать все правила этой процедуры. Особенно важно, чтобы перед обливанием холодной водой, ребенок был хорошо разогрет в ванне. Поэтому не стоит набирать в ванну воду ниже 32 градусов;
- при закаливании важно соблюдать регулярность и комплексный подход. С рождения и до года укреплять организм можно с помощью прогулок, воздушных ванн и ежедневной гимнастики. В онлайн-курсе «Малышовый фитнес» собраны только безопасные упражнения, которые помогают ребенку правильно и своевременно развиваться. Благодаря обратной связи мама всегда может уточнить, правильно ли она выполняет упражнения и получить необходимые рекомендации.
Подробнее о массаже и ЛФК
Проверьте, не допускаете ли вы этих ошибок?
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Было полезно? Расскажите другим мамам:
Польза закаливания
Польза закаливания для сосудов
Рассмотрим процесс на примере традиционной зимней забавы – купания в проруби. Перед тем, как погружаться, человек должен разогреть свой организм, расширить сосуды тела. Для этого можно использовать любой вид разминки: бег, простые физические упражнения и так далее.
После того, как тело достаточно разогреется, можно погружаться в прорубь – холодная вода заставляет сосуды сжиматься. Но после того, как водные процедуры будут окончены, организм нужно снова как следует разогреть, чтобы сосуды опять расширились.
Смена температур для сосудов – как своеобразная гимнастика. Такие «упражнения» их тонизируют и укрепляют, а значит, помогают предотвратить сосудистые заболевания, считающиеся одной из главных причин смертности населения.
Получается, что общая идея закаливания – укрепление сосудов, причем вовсе не обязательно заниматься именно моржеванием. Схожий эффект дают и другие процедуры – например, грамотно проведенное обливание или обтирания, контрастный душ, чередование сеансов в бане и погружений в холодную воду и так далее.
Почему закаливание укрепляет иммунитет
Закаливание укрепляет сосуды благодаря перепаду температур, но на иммунную систему человека оно действует немного по-другому.
Ледяная вода – это стресс как для организма, так и для психики. Но этот стресс длится недолго, и именно в его кратковременности и заключается польза закаливания. Морж терпит воздействие холода (в большей или меньшей степени, в зависимости от стажа), и это запускает в его организме цепь гормональных реакций.
Гипоталамус транслирует информацию о стрессе в гипофиз, а тот реагирует на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из этого набора – тестостерон и соматотропин.
И тот, и другой выделяется как у мужчин, так и у женщин, разница состоит лишь в объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы.
Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды.
То есть ледяная вода в этом случае играет роль катализатора, который помогает запускать нужные процессы в организме. А оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны, которые выделяются в микродозах (сотые грамма).
Получается, что польза холода – именно в том, что он вгоняет организм в стресс.
Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма.
Помните, что каждый раз, когда вам приходится немного перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодной водой, вы делаете это во благо своего здоровья.
Как начать?
Если мы вас убедили, начинайте постепенно – например, с обтирания влажными полотенцами. Этот способ считается наиболее щадящим, и именно его используют при закаливании малышей.
Тем, кто решил начать с обливаний, рекомендуем начинать с конечностей, а потом постепенно переходить на все остальное тело. Не забудьте сделать небольшую зарядку до и как следует растереть себя полотенцем после процедуры. Также можно практиковать контрастный душ – этот простой и доступный всем без исключения способ довольно быстро дает неплохие результаты.
Во время закаливания важно следить за своим физическим состоянием. Если в день процедуры вы плохо спали, потеряли аппетит, неважно себя чувствовали – лучше перенесите сеанс на другое время. И не пренебрегайте солнечными и воздушными ваннами – они помогут усилить пользу закаливания и улучшат ваше настроение.
Здоровая мама и ребенок: о важности закаливания
Издавна известно, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Действительно, прогулки на свежем воздухе, плавание и солнечные ванны не только помогают справиться с нервным напряжением, но и способствуют усилению иммунитета. Так, чтобы укрепить здоровье своих детей с помощью трех стихий, наши прабабушки применяли такую процедуру, как закаливание.
Правила закаливания детей
- Малыш должен быть здоров — закаливающие процедуры проводят только здоровым детям;
- Все процедуры нужно согласовывать с врачом-педиатром;
- Процедуры нужно проводить поэтапно, постепенно и регулярно;
- Обязательно нужно контролировать состояние малыша, следить за его самочувствием в течение всего периода закаливания.
Очень часто многие родители задаются вопросом, с какого же возраста нужно закаливать ребенка? Врачи-предиатры сходятся во мнении: закаливать ребенка нужно с самого рождения, с первого пеленания и купания малыша.
Закаливание воздухом
Начинать закаливание нужно с воздушных ванн — это наиболее мягкий и комфортный вид закаливания. Начинать прием воздушных ванн следует с 20 минут при температуре воздуха +16…+20° С. Постепенно, по мере адаптации организма, следует увеличивать время пребывания на воздухе.
Самый подходящий период для закаливания воздухом — это летне-осенний период — так называемый «бархатный сезон», когда температура воздуха и воды наиболее комфортная.
Водное закаливание
Водное закаливание является более интенсивным видом этой процедуры. Обтирание, обливание, душ разной интенсивности относится к данному виду закаливания. У маленьких детей данный вид закаливания лучше начинать с обтирания, хождения босиком по воде, постепенно увеличивая интенсивность и длительность действия.
Водные процедуры улучшают кровообращение, увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Водный душ должен длится несколько минут, на начальном этапе температура воды должна составлять 30–31 С. По мере проведения плановых процедур ее следует снижать.
Для закаливания детей старшего возраста можно использовать контрастный душ, а затем проводить обтирание. Такая процедура способствует усилению микроциркуляции и улучшению кровообращения.
Закаливание солнцем
Солнечные ванны способствуют улучшению обменных процессов, правильному развитию костно-мышечной и нервной системы. Однако следует помнить, что маленькие дети не должны находиться под активными солнечными лучами. Детская кожа очень нежная и тонкая и может легко обгореть. Поэтому маленьким детям лучше пребывать в тени — при этом доза ультрафиолета будет оптимальной.
Кроме того, следует помнить, что инсоляция противопоказана детям с заболеваниями щитовидной железы.
Выводы
- Таким образом, при любом виде закаливании, необходимо оценить общий соматический фон ребенка и посоветоваться с врачом.
- Джамиля Абдурагимова, врач-педиатр
Ну, а в целом, ведение правильного образа жизни, рациональное питание, наличие полноценного сна — совместно с закаливанием только усиливают сопротивляемость организма к внешним агентам.
Консультация для родителей «Значение закаливания для здоровья детей»
Консультация для родителей
«Значение закаливания для здоровья детей»
Актуальность темы «Закаливание детей дошкольного возраста» определяется тем, что ребенок нуждается в охране здоровья со стороны взрослых.
Здоровье детей дошкольного возраста включает характеристики психического и физического развития, адаптационные возможности детского организма, социальную активность.
Все эти характеристики формируют определенный уровень физической и умственной работоспособности.
Здоровый ребенок – это динамичное состояние растущего организма, устойчивое к патологическим и экстремальным воздействиям.
Если ребенок и болеет, то довольно редко и легко, он активен, жизнерадостен, доброжелателен к окружающим, у него преобладают положительные эмоции, а отрицательные переживания ребёнок переносит стойко и без последствий.
Развитие физических качеств дошкольника происходит гармонично, он достаточно ловок и силен, он закален и не имеет лишней массы тела.
Самым эффективным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов человеческого организма, повышения его устойчивости к холоду является закаливание.
Закаливание — комплекс мероприятий, направленных на укрепление сопротивляемости организма неблагоприятным внешним условиям, иммунитета, улучшение терморегуляции, поднятия самооценки, укрепления силы духа. Во время закаливающих процедур защитный барьер усиливается в несколько раз, и при наступлении критических условий, человек бывает защищен и легче справляется с болезнями, житейскими трудностями.
- Правила закаливания, которые важно соблюдать
- -Закаливание следует проводить, постепенно понижая температуру, давая время привыкнуть ребенку к новым условиям;
- -Закаливание должно проводиться систематически: процедуры должны быть включены в повседневный режим дня;
- -Закаливание должно иметь последовательность: проводится воздушное, затем водное и далее солнечное;
- -не проводят закаливающие процедуры во время простудных заболеваний;
- -Полезно закаливание совмещать с различными спортивными упражнениями;
- -Настроение ребенка должно быть только положительным;
- -К закаливанию ребенка рекомендуется присоединяться родителям, чтобы подавать пример детям.
- Ребёнок должен быть совершенно здоров.
- Температурные режимы процедур должны соответствовать его возрасту и состоянию здоровья.
- При соблюдении данных правил организм малыша научится сопротивляться не только погодным изменениям, но и вредным вирусам, микробам.
- Виды закаливающих процедур.
- Воздушное закаливание
- Воздушные ванны показаны всем детям.
- При благоприятных летних погодных условиях воздушные процедуры можно совмещать с солнечными, достаточно ежедневных прогулок на улице в течение 5–10 минут в день, увеличивая каждый день время на 2–3 минуты.
В зимний период достаточно проводить ежедневные воздушные ванны, т. е. оставлять ребенка в комнате без одежды при температуре +22 °С на 5–7 минут, с каждым днем температуру снижать на 1–2 °С и продлевать время пребывания голышом.
Водное закаливание Известна одна процедура – это обливание холодной водой. Закаливанием можно начинать заниматься в любом возрасте. К водному закаливанию относится обтирание, умывание и обливание, полоскание горла.
Это самая распространенная и эффективная процедура из всех видов закаливания. Начинать следует с обтирания. Ребёнка в течение 5 дней нужно растирать сухим махровым полотенцем, потом полотенце можно смочить в воде с температурой +37 °С.
Умывание также можно начинать с раннего возраста. Схема умывания такая же, как и при обтирании. Желательно проводить все эти процедуры в игровой форме, чтобы ребенок получал только положительные эмоции.
Обливание считается самым экстремальным водным закаливанием.
Обливание стоит начинать с двухлетнего возраста и только после проведения вышеперечисленных процедур водного закаливания (обтирание, умывание).
Обливание также начинается с температуры воды +37 °С и через каждые 5–7 дней уменьшать температуру воды на 1 °С, доведя до итоговой температуры +12 °С. После обливания необходимо растирать тело ребенка махровым полотенцем для разогрева кожи.
Допускается водное закаливание на открытых водоемах с температурой воды не ниже +25 °С. В данном случае сочетается сразу водное, воздушное и солнечное закаливание.
При закаливании на открытых водоемах рекомендуется проводить в воде 5–10 минут.Полоскание горла начинается с возраста, когда малыш научится задерживать воду во рту.
Для полоскания используют тёплую водичку (постепенно понижают температуру воды до холодной).
Солнечное закаливание
Принятие солнечных ванн проводится в летнее время и в солнечную погоду.
Важно при солнечном закаливании надеть головной убор на голову. Эту процедуру рекомендуется начинать принимать с нахождения ребенка в тени, постепенно оголяя руки и ноги. Далее следует чередовать игры в тени с играми под открытым солнцем.
После появления загара на теле ребенка можно оголять до трусов. Общее время пребывания ребенка на солнце в день следует начинать с 10 минут и постепенно увеличивать до 50 минут.
Осенью и зимой проводится кварцевание, процедура начинается обычно с 30 секунд, постепенно доводится до 3-4 минут (обязательно наличие очков и контроль взрослых за временем процедуры.)
К закаливающим процедурам относятся занятия спортом: бег, ходьба, езда на велосипеде, потому что активные движения тренируют весь организм в целом.
К закаливанию ребенка необходимо подходить всегда индивидуально. Каждый ребенок особенный.
При соблюдении всех принципов и внешних факторов можно добиться в закаливании положительных результатов. При повышении иммунитета и уменьшении частоты заболеваний сразу будут заметны значительные результаты в развитии ребёнка: он будет не только активным, но и здоровым!
Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается.
Забота о здоровье детей зависит от родителей и окружающих его людей. Заботясь о здоровье своих детей в дошкольный период, родители создают благоприятные условия для нормального развития организма в будущем и формировании здоровой во всех отношениях личности.
Значение закаливания все более возрастает. Закаливание — одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни.
Закаливающие процедуры благоприятно действуют на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, обуславливают благоприятное действие на весь организм.
К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.
Привычка к здоровому образу жизни — это главная, жизненно важная привычка; она объединяет в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.
Поэтому семья призвана заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы.
На ранней стадии развития семья должна помочь ребенку, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья, осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и приумножать свое здоровье.
Первый шаг
В данном материале мы подробно разберемся в том, что такое закаливание с медицинской точки зрения, как закаливать своего ребенка самостоятельно, и какие для этого есть противопоказания.
Мальчики и девочки в дошкольном возрасте (до 6-7 лет) довольно часто болеют.
Кроме родителей, это беспокоит специалистов, которые занимаются сохранением и укреплением здоровья, врачей различных специальностей: педиатров, иммунологов, педагогов и многих других.
Актуальность данной проблемы сложно недооценить, ведь по статистике от 30 до 55% детей в возрасте до 6-7 лет относятся к категории «часто болеющие». Что не менее важно – от физического состояния детей зависит их умственное, социальное и духовное развитие.
Закаливание – давно известный эффективный способ укрепления здоровья, а также профилактики различных заболеваний. Закаливание воздействует на природные механизмы приспособления организма к холоду и жаре.
Кроме того, эта методика делает тело менее восприимчивым к переменам погоды, и повышает устойчивость к вирусам и бактериям, которые попадают извне.
Если можно так выразиться, закаливание создает прочный щит, который нас защищает, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.
Несмотря на распространенное предубеждение, закаливаться в той или иной мере нужно всем. А начать этот процесс лучше с раннего возраста. Все что для этого нужно дает сама природа: солнце, воздух и вода – вот главные элементы этого процесса.
Многие элементарные приемы закаливания были привиты нам еще в советские времена: прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений, чистая и удобная одежда – все это оказывает постоянное и естественное закаливающее влияние на наш организм.
- Закаливание лучше всего начинать в теплое время года – поздней весной или летом, когда среднесуточные показатели температуры выше, а ее колебания – не так сильны.
Основные положения и принципы методики были заложены еще в начале 20-го века известным советским педиатром Г.Н. Сперанским. За долгие годы практики они были переработаны и дополнены, и дошли до нас виде нескольких основных принципов, на которые опираются специалисты в наше время:
Данный принцип гласит, что закаливающие процедуры не должны прерываться без веских на то оснований. Следствием неожиданной остановки может стать так называемый «откат» — когда приспособительные изменения в организме, происходящие при закаливании ослабевают или полностью исчезают. Таким образом, придется начинать все сначала.
- Постепенное увеличение силы раздражителя
Этот принцип заключается в том, что процедуры закаливания по продолжительности и степени воздействия, должны вызывать минимальные изменения в организме. А усиливать их можно только по мере привыкания к выбранному раздражителю.
- Учет индивидуальных особенностей ребенка
Перед началом закаливания требуется тщательно изучить физиологическое и типологическое развитие ребенка. Метод и интенсивность закаливания необходимо подбирать исходя из этих показателей.
- Стимулирование положительных эмоций у ребенка
Нельзя недооценивать важность того, как ребенок относится к закаливанию — он не должен боятся процедуры, или сильно ей противиться. Положительного эффекта сложно добиться если заставлять человека делать то, что ему не по душе. Старайтесь организовать процесс закаливания так, чтобы он вызывал положительные эмоции.
- Принимать во внимание климатические условия
При закаливании, естественно, нужно считаться с тем, в каких условиях ребенку предстоит жить дальше. Если Вы живете на теплом побережье Черного моря, не нужно готовить организм ребенка к 40-градусным морозам, которые бывают в Сибири. Это правило действует и в обратном порядке.
- Принцип полиградационности
Заключается в том, что необходимо периодически изменять температуру закаливания, и продолжительность самой процедуры. Так тело ребенка не будет привыкать к определенной «схеме» закаливания.
Сами по себе процедуры закаливания не столь эффективны, если не сочетать их с другими мероприятиями по укреплению здоровья и иммунитета. Ребенка необходимо с детства приучать к таким простым вещам как прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, соблюдение личной гигиены и т.д.
- Принцип последовательности
Как и, при любых других нагрузках, организм должен адаптироваться к закаливанию постепенно. Начинать нужно с воздушных ванн, и только потом переходить к солнечным и водным; такой же принцип касается и водных процедур: сначала обтирание, а затем – обливание.
Наиболее традиционный способ закаливания заключается в постепенном увеличении силы внешнего раздражителя. Это может выражаться как в увеличении продолжительности, так в увеличении силы воздействия раздражителя
Данная методика заключается в применении температурного воздействия с чередованием «горячо» и «холодно». При этом нижняя планка температуры не снижается. Таким способом организм привыкает к перепадам температуры, что позволяет постепенно переходить к более интенсивным методам закаливания.
Представляет собой метод закаливания, когда тело целиком или его часть, подвергается кратковременному интенсивному воздействию холодной температуры. Использование этого метода предполагает цикличность — горячо/холодно/горячо и т.д.
Закаливание – это определенный стресс для организма, степень которого зависит от множества факторов: метода воздействия, выбранной температуры, физического состояния и ряда других параметров.
При проведении закаливающих процедур у детей стоит проявить еще большую внимательность, и учесть ряд противопоказаний:
- Отношение ребенка к процедуре — он не должен ее бояться
- Отсутствие полной информации о здоровье ребенка и его хронических заболеваниях
- Недавно перенесенные острые заболевания или прививки. (Начинать закаливание можно не раньше чем через 5 дней при обычных болезнях, или через 14 дней после обострения хронического заболевания
- Повышенная температура тела в вечернее время
- Выраженная недостаточность питания
- Ревматизм и/или диабет в семейном анамнезе
Также необходимо упомянуть о противопоказаниях к интенсивным методикам закаливания, и их перечень будет немного короче:
- Последствия родовых травм или других перинатальных повреждений, которые по мнению врачей являются противопоказанием
- Постгипоксическая энцефалопатия
- Эпилепсия разных форм и повышенная судорожная готовность
- Врожденные пороки сердца в стадии декомпенсации
Закаливание ребенка можно начинать практически в любом возрасте. Однако важнейшим условием является консультация с детским педиатром. Только после общения с врачом можно принять окончательное решение – нужно ли, и можно ли закаливать конкретного ребенка.
По принятой методологии детей делят на три группы:
- здоровые дети, которых уже закаливали
- дети, которые имеют функциональные отклонения в состоянии здоровья, или которые впервые приступают к процедурам закаливания
- дети, у которых имеется хроническое заболевание, дети после перенесенного заболевания
Детей могут перевести из одной группы в другую, не раньше чем через два месяца закаливания.
Для этого также требуется соблюсти ряд условий: ребенок должен положительно реагировать на процесс закаливания, не должен болеть в озвученный период.
Также важным условием является отсутствие у организма отрицательной реакции на внешние раздражители- резкое учащение сердцебиения, сильная отдышка и т.д.
В данном материале мы возьмем за средние показатели функциональные возможности 2 группы детей. Если говорить о температурном режиме, то у 1 группы конечную температуру воды или воздуха целесообразно ставить на 2-3 градуса ниже, а у 3 группы на 2-3 градуса выше.
Снижать температуру действующего фактора следует постепенно, без лишней спешки – примерно через каждые 3-6 дней. Также можно изменять время воздействия на организм.
Влияние на организм ребенка нужно начинать с местного закаливающего воздействия, прежде всего – воздухом, а затем, по мере прогресса, — солнцем и водой. Наиболее мягким способом закаливания являются воздушные ванны, которым ребенок подвергается несколько раз в день. Во-первых, во время переодевания и дневного сна, во-вторых, при занятиях физкультурой и/или гимнастикой.
Продолжительность воздействия должна постепенно увеличиваться с 2-5 до 10 – 15 минут в день/
К этому этапу закаливания, как говорилось выше, ребенок должен быть подготовлен. Начинать следует с непродолжительных по времени и силе воздействия местных процедур, а затем переходить к общим процедурам.
К местным процедурам относятся: обтирание, обливание и подмывание, среди которых обтирание считается наиболее мягкой закаливающей процедурой.
В свою очередь, обливание оказывает более раздражающий эффект на иммунную систему организма. В виду этого продолжительность обливания ограничивают 15-25 секундами. Затем растирают тело ребенка теплым сухим полотенцем по появления легкого розового румянца на коже.
Для маленьких детей (в возрасте 2-4 лет) начальная температура воды при обливании составляет около 30оC градусов (+-2 оC). Она должна постепенно снижаться, вплоть до 18- 16 оC. Снижается температура на 1-2 градуса каждые 2-3 дня.
Обратите внимание! Закаливающие водные процедуры нужно проводить через примерно через 40-50 минут после приема пищи.
Когда вы достигли заданной конечной температуры воды или воздуха, остановитесь, и продолжайте процедуры в фиксированном температурном диапазоне. Такая тренировка организма поможет ему привыкнуть и полностью адаптироваться к новым условиям. Иммунная система, словно мышца, должна привыкнуть к нагрузкам.
- Закаливание ультрафиолетом
Воздействие ультрафиолетового излучения на человеческий организм особенно сильно отражается на иммунной системе. Вместе с этим излучением организм получается множество необходимых ему полезных веществ.
Среди них особняком стоит витамин D, который иным способом получить достаточно сложно, т.к. он редко встречается в обыденных продуктах питания. Так что просто «накормить» ребенка этим витамином не получиться.
Витамин D важен потому, что обеспечивает рост и развитие костей, а также предотвращает возникновение остеопороза и рахита.
Опираясь на вышесказанное, световые (а заодно и воздушные) ванны показаны всем детям (и взрослым, кстати, тоже). Оптимальная температура воздуха для детишек в возрасте от 1 до 3 лет – около 20оC, желательно в безветренную погоду.
Прекрасно, если при этом малыш будет играть, гулять, или проявлять любую другую двигательную активность. Продолжительность солнечных ванн в начале закаливания составляет около 5-7 минут, постпенно увеличиваясь до 35-40 минут (или более).
В качестве инструмента укрепления здоровья, независимо от возраста ребенка, прекрасно подходит ходьба босиком. Во-первых с ее помощью можно проводить профилактику плоскостопия и других патологий развития стоп. Ходить босиком можно как по естественным поверхностям – земле, траве, песку и т.д., так и по специальным коврикам, вариаций которых на сегодняшний день очень много.
Естественно в общий список профилактических мероприятий должны быть включены процедуры по соблюдению личной гигиены. Например, полоскание полости рта замечательно помогает предупредить заболевания зубов, десен и всей полости рта.
Практически все специалисты, занимающиеся физическим воспитанием приветствуют и одобряют закаливание. Это простой и естественный способ укрепления природного иммунитета.
В тоже время, этот процесс должен находиться под строгим контролем родителей и лечащего врача.
В совокупности с гимнастикой, и многими видами лечения, закаливание становится эффективнее, и оказывает только положительные результаты на здоровье человека.
Заботьтесь о здоровье своей семьи с самого детства, и помните, что закаливаться могут все, не только дети ????
Меньше болеть: правила закаливания детей разных возрастов
Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Они гораздо реже болеют – это знают все мамы! Как правильно проводить закаливающие процедуры в зависимости от возраста мы поговорим с врачом высшей категории, педиатром с 37-летним стажем ЛОБАНОВОЙ Валентиной Витальевной.
– В первую очередь о закаливании детей задумываются те родители, чьи ребятишки подпадают под определение «часто болеющий ребенок». И они совершенно правы, полагая, что закаливание ребенка с ослабленным иммунитетом сделает его более крепким и стойким перед лицом болезней.
Однако, родители чаще всего подразумевают под «закаливанием» некий набор манипуляций и процедур (которые несомненно важны), меж тем на самом деле наилучшее закаливание оказывает на ребенка образ жизни, максимально приближенный к естественному.
Это значит, что малыш должен много и часто пребывать на свежем воздухе, активно двигаться в течение всего дня, правильно питаться и жить в помещении с адекватным климатом — с умеренной температурой и достаточной влажностью.
Основные принципы закаливания
Главный принцип внедрения всех закаливающих процедур в жизнь – постепенность и регулярность! Чтобы закаливание пошло на пользу, перед его началом проконсультируйтесь с педиатром (он посоветует закаливающие процедуры, исходя из особенностей здоровья вашего малыша), а также придерживайтесь следующих нехитрых правил:
- начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
- для начала закаливания сезон не имеет значения;
- крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);
- увеличивайте время воздействия закаливающего фактора постепенно;
- учитывайте настроение ребенка, проводите процедуры в форме игры;
- начинать закаливание можно в любом возрасте;
- не допускайте переохлаждение ребенка;
- избегайте продолжительного воздействия как низких температур, так и перегревания;
- сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.
От рождения до 3-х лет
- Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения.
- Первой закаливающей процедурой для новорожденного являются воздушные ванны: ребенка при переодевании оставляют без одежды на 1-2 минуты при комнатный температуре (22-24°С), постепенно увеличивая длительность до 10 минут.
- Продолжительность закаливающих процедур для детей младше 3-х лет
| Процедура закаливания | Время проведения | Примерная продолжительность |
| Прогулки на свежем воздухе | В течение всего дня | Не реже 2 раз в день по 2 часа минимум |
| Дневной сон на свежем воздухе | До или после обеда | 1-2 раза в день по 1-1,5 часа |
| Солнечные ванны | Зависит от климатической зоны — в период наименьшей солнечной активности | Грудничкам не более 1-2 минут, детям старше года — до 20 минут (на все стороны тела) |
| Воздушные ванны | Утром или после дневного сна | В помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату |
| Обтирание | После пробуждения | В течение 1-2 минут |
| Душ | Утром и/или после гимнастики | После 1,5 лет по 1 минуте |
| Обливание | После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном | 15-30 секунд |
| Купание в прохладной воде | Перед сном | 5-7 минут |
| Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) | До, во время или после солнечных/ воздушных ванн | После 1,5 лет по 2-7 минут |
| Массаж и физкультура | Утром, спустя 60 минут после еды | 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста) |
| Гимнастика и активные игры | В любое время дня, но спустя 30 минут после еды | От 10 минут и больше |
От 3-х до 8 лет
Для детей старше 3-х лет можно использовать контрастные закаливающие процедуры.
Контрастный душ: малыш стоит под «горячим дождиком» 1-2 минуты, а затем под «холодным» – 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.
Контрастное обливание ножек: поставьте два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей (38-40°С), а в другом – на 3-4 °С ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем «перескакивает» в таз с прохладной водой на 5-20 секунд.
Продолжительность закаливающих процедур для детей старше 3-х лет
| Процедура закаливания | Время проведения | Примерная продолжительность |
| Прогулки на свежем воздухе | В течение всего дня | От 2,5 часов и больше |
| Дневной сон на свежем воздухе | До или после обеда | 1 раз по 1-1,5 часа |
| Солнечные ванны | Зависит от климатической зоны — в период наименьшей солнечной активности | От 10 до 40 минут (на все стороны тела) |
| Воздушные ванны | Утром или после дневного сна | В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут. На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату |
| Обтирание | После пробуждения | 2-3 минуты |
| Душ | Утром и/или после гимнастики | 60-90 секунд |
| Обливание | После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном | 40-90 секунд |
| Купание в прохладной воде | Перед сном | 7-10 минут |
| Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) | До, во время или после солнечных/ воздушных ванн | 8-10 минут |
| Массаж и физкультура | Утром, спустя 60 минут после еды | По назначению врача или при особом спортивном режиме |
| Гимнастика и активные игры | В любое время дня, но спустя 30 минут после еды | От 15 минут и больше |
Здоровый образ жизни
Любой педиатр вам подтвердит, что здоровый образ жизни семьи в целом укрепляет детский организм в десятки раз успешнее и эффективнее, чем любые закаливающие процедуры вроде обливания и воздушных ванн…
Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «подняться с дивана» придется всем — и папе, и маме… Но результат более, чем привлекательный — крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!