«Поздравляем! У вас девочка!» — с такими словами усталая мама откидывается в родовом кресле и улыбается от счастья. Перед глазами пролетает все, через что она прошла, чтобы наконец-то взять в руки маленький пищащий комочек и почувствовать его тепло.
А ведь мама прошла многое: постоянная сонливость, желание грызть редиску каждый день, постоянные позывы в туалет, ощущение острого маленького локотка или пяточки где-то у себя под ребрами, токсикоз и утиную походку, постоянно ноющую спину, невозможность спать на животе.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Таких женщин, которые «рожали в поле и потом шли косить траву» уже давно не осталось. Да иногда хочется задать вопрос: а были ли они? Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому и ее физические проявления различны.
Постоянная лишь одна – нагрузка на организм и необходимость восстановления здоровья после родов.
Какие физиологические изменения происходят в теле будущей мамы?
Если посмотреть в профиль на беременную женщину можно заметить, что позвоночник начинает изгибаться, чтобы перераспределить нагрузку: поясничный и шейный отделы уходят вперед, грудной – назад. Матка растет и стремится вверх. Вслед за ней стремится и крестец. Мышцы задней поверхности ног и спины обретают статичность – ведь именно им необходимо удерживать тело от возможных падений. Весь организм начинает перестраиваться вокруг матки, создавая благоприятные условия для роста и развития будущего малыша.
Во время родов происходит следующее:
Верхушка крестца отклоняется, чтобы пропустить головку ребенка. Для потужного периода позвоночные изгибы должны сгладиться. Чтобы как следует «потужиться», будущая мама должна принять специальную позу: колени подтянуть к животу, подбородок прижать к груди. Т.е. процесс возврата в добеременное состояние начинается уже во время родов.
Так, если умный женский организм начинает восстанавливаться уже в процессе родов, нужно ли делать еще что-то специально?
Первые недели считаются самыми важными в послеродовом восстановлении. Матка интенсивно сокращается в течение позднего послеродового периода (6-8 недель) и возвращается к своим дородовым размерам. Таз в этот период закрывается.
По окончании этого периода женское тело возвращается к своим первоначальным внутренним размерам – процесс восстановления заканчивается. У многих молодых мам начинается менструация, что говорит о том, что организм готов к следующему оплодотворению.
Таким образом, женщине, у которой роды прошли естественным путем и без осложнений, процесс восстановления как таковой не нужен.
Многие молодые мамы стремятся после родов побыстрее вернуться к своим первоначальным размерам и сразу после роддома записываются в спортзал.
Однако, несмотря на то, что самочувствие может быть отличным, интенсивные нагрузки следует отложить на пару месяцев. Даже, обратившись к восточным традициям, можно заметить, что для молодых мам существуют четкие рекомендации, как надо себя вести после родов: больше сна и отдыха, поменьше празднеств и гостей, по возможности отсутствие тяжелой работы.
Лучшее, что вы можете сделать для своего организма, начать делать лечебную гимнастику. Начать можно уже по прошествии нескольких часов после родов.
Из первых возможных упражнений подходит только «вакуум» — втягивание живота на выдохе в положении лежа.
Существует ряд специальных упражнений, которые следует выполнять ДО того момента, как начнете «расхаживаться»:
1. Удлиненный выдох. Лежа на спине — вдох, расширяете нижние рёбра на 360 градусов, верхняя часть живота может приподняться, но не надо «надувать» переднюю брюшную стенку.
Выдох делать медленно через рот (можно через трубочку), мысленно втягивая мышцы тазового дна (без боли, маленькая амплитуда) и «пупок направляем к пояснице» (немного сокращаем мышцы живота). Важно — на выдохе рёбра сужаются, на вдохе расширяются. Сделать 3-4 дыхания.
2. Лёжа на спине на выдохе сокращать ягодицы, на вдохе — расслаблять. 6-8 раз.
3.
Лёжа на спине, сгибаете ноги в коленях и поочередно пятками давите в кушетку/кровать. Надо почувствовать легкое напряжение ягодиц. По 10 раз на каждую сторону. Желательно эти упражнения делать 3-4 раза в день первые 3-4 дня.
Практические советы:
1. Подобрать послеродовой бандаж и постоянно носить его не снимая. (Одевать бандаж следует лежа).
2. Первые 1,5- 2 месяца вставать и ложиться на кровать через бок.
3. Почаще сидеть на фитболе. Лучше использовать его вместо стула.
Выше был рассмотрен идеальный вариант послеродового восстановления. Но на практике есть и другие случаи.
Что делать, если при родах были осложнения?
1. Кесарево сечение. Естественный процесс «вытуживания» по тем или иным причинам не произошел.
Поэтому тело так и не получило сигнал вернуться в дородовое состояние: позвоночник может сохранять свои изгибы, что впоследствии, уже после родов, может привести к остеохондрозу, нарушению кровоснабжения внутренних органов.
2. Затяжной потужной период.
Причины могут быть разными: большие размеры плода, слабая родовая деятельность и др. По этой причине крестец может «зависнуть» в потужном состоянии.
В результате женщина испытывает боли в пояснице, опущение промежности, головные боли и даже впасть в послеродовую депрессию.
3. Разрез промежности и выраженные травмы родовых путей. Следствием этих осложнений может служить неравномерное восстановление тазового дна и дальнейшее его опущение.
4. Использование эпидуральной анестезии. В роддомах очень часто практикуют этот метод обезболивания. Несмотря на то, что осложнения от эпидуральной анестезии минимизированы, существует риск формирования спаек в месте укола, что может служить причиной болей в поясничном отделе и головных болей после родов.
Почему так важно правильное восстановление после родов?
Тазовая область несет очень важную функцию, являясь опорой позвоночника и верхней части тела. Тут расположены важные мышцы, которые отвечают за ходьбу, кости и связки таза защищают репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. Поэтому для того, чтобы внутренние органы работали хорошо, для из восстановления необходимо правильное кровоснабжение.
В процессе беременности в организме происходит перестройка работы всех органов под потребности нового состояния матки, — появляется некий защитный механизм. Но этот механизм защиты может стать и фактором развития болевого синдрома, но уже после родов.
Длительное напряжение одних мышц приводит к ослаблению других. Напряженные мышцы сжимают нервы, которые под ними проходят, поэтому и возникает боль, а нарушение осанки, длительное сидение в одной позе только больше ее усиливают.
Снять глубокое напряжение мышц и связок таза, восстановить внутренний баланс таза, улучшить кровоснабжение внутренних органов – все это под силу остеопату.
Иногда хватает всего лишь нескольких сеансов, чтобы избавиться от хронической боли, возникшую после родов.
Но для молодой мамы также требуется вернуть мышцы к их правильному биологическому состоянию.
Возвращение походке былой легкости и красоты, а мышцам – свободу движений и здоровье – задача №1 специалиста лечебной физкультуры.
Когда после родов можно приступать к тренировкам?
В идеале к тренировкам можно приступить спустя 3-4 месяца после родов. Но тренировки подойдут далеко не любые. Но для начала надо посетить врача или методиста ЛФК.
Кто такой врач ЛФК и чем он может помочь?
Лечебная физкультура – современная область медицины, которая включает активную и пассивную нагрузку, стретчинг и др. Основное отличие от других программ – занятие со специалистом, который разбирается в анатомии тела, в его возможностях после родов.
Также существенным отличием лечебной физкультуры является ее благотворное влияние на центральную нервную систему. Физическая активность позволяет скорректировать работу всех внутренних систем, влияет на психоэмоциональное состояние.
В результате улучшается настроение, нормализуется сон и повышается стрессоустойчивость. Но главное, — после родов тренировки должны быть регулярными, только в этом случае будет наблюдаться положительная динамика лечения.
Именно с помощью лечебной физкультуры можно запустить процесс восстановления биомеханики тела и постепенно подготовиться к дальнейшим более интенсивным тренировкам.
Если вы до родов активно занимались йогой, то можно идти и к йогатерапевту, но при условии, что у него есть опыт и сертификация в восстановлении после родов.
В любом случае, после родов групповые занятия вам не подойдут.
Молодой маме в период восстановления после родов следует рассмотреть индивидуальный путь, хотя бы первых. Почему индивидуальные? — В организме женщины произошли значительные изменения: передняя мышечная цепочка перерастянута, задняя резко укорочена. Поясница перенапряжена, а мышцы брюшного пресса оставляют желать лучшего.
В течении 9 месяцев беременности некоторые мышцы таза были статичны, теперь же им необходимо обрести движение и гибкость. Поэтому задачей процесса восстановления является создание нового алгоритма движений, выравнивание мышечных цепей.
Во время групповых занятий или при самостоятельной работе вы не можете перепрограммировать тело, «запустить работу» восстановления ослабленных мышц, и организм остается в «беременном» состоянии.
Но эта проблема касается не только новоиспеченных мам. Такая картина (жизнь в «беременном состоянии») наблюдается и через 10-20 лет после родов.
Результат такого длительного положения – опущение тазовых органов и боли в позвоночнике. Поэтому так важно, пока изменения в теле обратимы, пройти курс реабилитации после родов.
Еще одной проблемой послеродового периода является расхождение прямых мышц живота или диастаз. Современная эстетическая медицина не стоит на месте, поэтому активно рекламируется хирургический метод восстановления мышц. Но это сводит к «ужасному испытанию» последующую беременность.
Мышцы пресса должны быть сильными, гибкими и эластичными, но все должно протекать естественным путем. Даже если вы не планируете больше детей, хирургический метод тоже не является решением.
Из-за расхождения прямых мышц живота во время беременности и родов изменяется положение и грудобрюшной и тазовой диафрагм.
Если прибегнуть к хирургии, то положение внутренних органов останется неизменным, что приведет к патологическим последствиям и опущению тазовых органов в дальнейшем. А укрепить их, поднять с помощью физических упражнений не представляется возможным. А из-за рубцов передней брюшной стенки нет возможности заниматься физкультурой.
Поэтому при диастазе рекомендуется выполнять следующее:
— ношение бандажа, корректирующего белья, которое подтягивает живот после родов. Это способствует правильному сокращению матки и поддержанию внутренних органов в правильном анатомическом положении;
— курс лечебной физкультуры под контролем специалиста ЛФК.
Это способствует более быстрому восстановлению передней стенки живота после родов;
— посетить остеопата.
Чем поможет остеопат?
Одним из лучших методов восстановления является посещение остеопата. Именно этот специалист способен наладить работу внутренних органов, помочь позвоночнику восстановиться, а также уменьшить негативное влияние рубцово-спаечных изменений после перенесенных операций.
А если роды были осложненными и требовали хирургического вмешательства, то без остеопата точно не обойтись. Перенесенные гинекологические операции могут нарушить отток крови из таза, и венозный застой приводит к хроническим тазовым болям.
Такое же состояние наблюдается при спаечных процессах, которые могут образовываться из-за эпидуральной анестезии. Остеопаты умеют создавать новый здоровый баланс таза, уменьшать спаечный процесс, убирать венозный застой. И через 3-4 сеанса боли уходят навсегда.
Что еще можно сделать?
Физическую активность можно начинать уже с 3-го месяца после родов.
Но для того, чтобы создать хороший отток венозной крови из полости таза, не дать ослабнуть брюшному прессу и тазовой диафрагме, лучшим подспорьем будет служить упражнение «вакуум».Выполнять лёжа на спине с согнутыми ногами:
1.
Сделайте глубокий вдох через нос.
2. Активно выдохните через рот, опустошая легкие.
3. Расширьте ребра в стороны, позволяя животу уйти под ребра. Мышцы живота не напрягайте! Удерживайте 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь и спокойно вдохните.
Посетить остеопата рекомендуется даже в профилактических целях в период восстановления: проверить состояние костей, мышц, связок. Приятным бонусом приема является то, что остеопаты умеют стирать из тела «память» о перенесенном наркозе.
Несколько слов о нашей клинике
Современного человека мало чем можно удивить. Пожалуй, только отменным здоровьем. Ведь от него зависит все: качество жизни, взаимоотношение в семье, финансовое положение и т.д.
Главная цель нашей клиники «Качество жизни» – улучшить качество жизни пациента, дать возможность радоваться каждому наступающему дню, особенно это необходимо молодым мамочкам.
Дети – это главное в жизни многих семей. И женщины идут порой на неоправданный риск, чтобы иметь малыша. Почти в 100% случаев беременность накладывает свой отпечаток на жизнь и здоровье мамы. Поэтому мы стремимся помочь правильному восстановлению, чтобы вы могли спокойно и беззаботно наслаждаться материнством.
Здоровая мама – счастливый малыш.
Восстановление фигуры после родов, безусловно, важно, но не сразу. Но не тратьте время на фитнес- клубы, не изнуряйте себя многочасовыми тренировками, не сажайте себя на строгую диету с целью поскорее влезть в дородовой размер, не смотрите на себя в зеркало с удрученным выражением лица, но и не машите на себя рукой.
Вы – МАМА! И теперь являетесь ВСЕМ для вашего малыша. ВЫ – пример! Именно на ВАС вся ответственность и ежедневные хлопоты. При появлении тазовых болей и других болевых синдромов – не терпите. В клинике восстановительной медицины «Качество Жизни» профессиональные остеопаты и реабилитологи всегда готовы Вам помочь.
Наслаждайтесь каждым днем, дайте себе и своему организму время для восстановления, и результат не заставит себя долго ждать.
Восстановление после родов, с чего начать?
Врач-акушер-гинеколог медицинского центра «Конфиденс» Первой квалификационной категории
Стаж работы 17 лет
Я сама женщина и сама мама, к тому же я врач-гинеколог. Все эти причины объясняют мой интерес к восстановлению женщины после родов.
Много лет своей профессиональной деятельности я посвятила разработке системы помощи своим пациенткам на основе современных достижений в гинекологии и я понимаю, что это один из тех методов, который может сделать женщину счастливей.
В настоящее время у современных женщин множество иных целей помимо деторождения, которое мы умеем контролировать. Теперь актуально планирование беременности. И согласитесь, что большинство женщин хотят быть активными и реализованными не только в семье.
Они спешат в социум, хотят всё и сразу. И даже секс им нужен отнюдь не только для того, чтобы родить ребенка. Хочется ещё и удовольствия и гармоничных отношений с партнёром. И всё это прекрасно!
Всю программу восстановления можно разбить на несколько этапов:
1. 6 недель после родов — период, когда организм отходит от родового стресса и перестраивается с «режима жизнеобеспечения двоих». Необходима легкая, необременительная физическая активность. Полноценный отдых, длительный период грудного вскармливания — залог сохранения женского здоровья и здоровья ребенка. 2. От 2 до 4 месяцев после родов.
Время, когда уже произошла адаптация к роли молодой мамы, наладился с большего режим. Посетите своего гинеколога, сдайте анализы в частности общий анализ крови, развернутую биохимию и кровь на гормоны щитовидной железы. Если всё хорошо, то доктор скажет, что можно жить половой жизнью.
Рекомендовано: йога и дыхательные практики (в частности очень здорово овладеть вакуумными техниками для восстановления животика), плавание, восточные танцы. Не рекомендовано: резко начать длительные пробежки, упражнения с сильными прогибами позвоночника и большой нагрузкой на суставы таза, тренажёрный зал и в принципе силовые упражнения, “качать” пресс без предварительной работы с диафрагмой.
Ну и конечно же важно вернуться к нормальной сексуальной жизни. Да, может быть «не до того», может быть снижено либидо, может быть поначалу больно и дискомфортно, но… Это, во-первых, важная сфера взаимодействия с партнёром и поддержание эмоциональной связи. Во — вторых, это просто необходимо и полезно для последующего восстановления вашего организма, в частности интимных органов.
Параллельно с началом половой жизни я советую начать заниматься интимным фитнесом с вагинальными тренажерами, при отсутствии противопоказаний, после осмотра гинеколога.
Мышцы тазового дна заслуживают особого внимания. Ведь если должным образом их не восстановить, то может быть что??
- стрессовое недержание мочи (подтекание мочи при кашле, чихании, беге, прыжках). В норме может быть несколько первых месяцев после родов, но потом должно пройти! Акцентирую на этом внимание, потому что встречала много молодых женщин, у кого недержание осталось, и они просто приспособились с ним жить. Это очень грустно.
- опущение стенок влагалища, а в последующем шейки матки и матки. Немолодые женщины с опущением матки откуда берутся? Из категории тех, кто неправильно восстанавливался после родов. Возможно времена были тяжелые, а информации не было. Но сейчас мы во всеоружии!
- ощущение воздуха во влагалище
- значительное снижение чувствительности вплоть до отсутствия оргазма. С чувствительностью вашего партнера может происходить то же самое из-за релаксации вашего влагалища.
- ощущение сухости и дискомфорта в области вульвы
3. От 4 до 6 месяцев после родов. Это время окончательного восстановления. Вы втянулись в физические упражнения, которые вам по вкусу. Начали половую жизнь. В идеале несколько месяцев занимаетесь интимным фитнесом. И пришло время оценить результаты!
Оцените сами. Это очень просто
- Боль или какие-то неприятные ощущения при сексе?
- Испытываете ли Вы прежнее удовольствие при близости?
- Недержание мочи, даже редкое, например при прыжках ?
- Беспокоят рубцы, если они появились в процессе родов?
Если есть хоть одно «да» советую Вам обратиться к врачу-гинекологу. Вам не надо терпеть даже небольшое ощущение дискомфорта, Вы достойны лучшего. В нашем арсенале есть современные безопасные и очень эффективные методы из арсенала эстетической гинекологии. Начнём по порядку.
1. Конечно стартуем мы с процедуры лазерного ремоделирования влагалища — FemiLift.
Абсолютно волшебная процедура.
При термическом воздействии лазера образуются микроочаги, где происходит частичное разрушение ткани, в ответ вырабатываются белки теплового шока, и запускается процесс синтеза нового коллагена и эластина, в результате чего образуется молодая ткань, лишенная дефектов. Улучшается кровоснабжение и питание стенок влагалища, вульвы, влагалище становится более упругим и эластичным, усиливается секреция желез и возвращается былая увлажненность, повышается местный иммунитет и перестают беспокоить рецидивирующие воспаления вульвы и влагалища повышается чувствительность интимных зон, используется для лечения недержания мочи. Процедура абсолютно комфортна и безболезненна. Реабилитация — три дня без секса, ванны и сауны. Процедуры можно проводить во время лактации.
2. Инъекционные методики: введение плазмы и гиалуроновой кислоты.
Плазма — это поистине волшебный эликсир для женского здоровья и удовольствия. Для плазмотерапии нам необходим препарат PRP , представляющий собой вашу собственную плазму обогащенную тромбоцитами. Как он готовиться? После банального забора небольшого количества вашей крови из вены путем специального центрифугирования в течение 5 минут получаем сей волшебный эликсир.
Основные действующие факторы PRP- препарата- уникальные естественные активаторы — факторы роста, содержащиеся в тромбоцитах, стимулируют рост новых клеток, повышают чувствительность нервных окончаний, усиливают все обменные и регенераторные процессы.
, улучшается состояние слизистой половых органов, повышается возбудимость всего комплекса самых важных эрогенных зон
- профилактика рецидивирующих воспалительных заболеваний вульвы и влагалища, бесконечных “молочниц”
- лечение стрессового недержания мочи
- лечение посткоитальных циститов
- увеличение количества смазки и естественного увлажнения
- коррекция рубца после эпизиотомии
Таким образом метод поистине волшебный. А ключевое, что он представляет собой по факту “cura te ipsum” — исцеление самого себя с помощью ресурсов своего же организма, обрамленных в современную методику.
Поэтому и противопоказаний минимум и побочных эффектов тоже. Может использоваться без опасений даже в период лактации.
Плазмотерапия может применяться совместно с введением препаратов гиалуроновой кислоты или отдельно от нее.
Гиалуроновая кислота (может сочетаться с плазмотерапией) — важная часть любого живого организма, незаменимый тканевой компонент, который используется для связывания воды и образования соединений, используемых для заполнения внутриклеточных пространств, таким образом обеспечивая:
- влажность
- упругость
- эластичность
Ведь функции гиалуроновой кислоты — это привлечение в ткани воды, стимуляция синтеза коллагена и эластина, а также помощь лимфоидной системе в транспорте продуктов переработки. N.B. Гиалуроновая кислота не оказывает токсического и аллергенного влияния, не вызывает воспаления! Она легко встраивается в человеческий организм и позволяет исправить дефекты и восстановить структуру тканей.
В каких случаях показаны инъекции гиалуроновой кислоты:
- сухость вульвы и болезненность во время полового акта
- плохо заживший рубец после эпизиотомии или разрыва промежности, который причиняет дискомфорт
- недержание мочи
- хронические циститы
- снижение чувствительности и отсутствие оргазма — аугментация точки G и клитора
- приоткрытая половая щель
- плохо выраженные или дряблые большие половые губы
Акцентирую ваше внимание, что для коррекции всех этих проблем мы используем препарат Desirial и Desirial Plus, разработанный конкретно для интимной зоны. Это гиалуроновая кислота высочайшего качества производства Франция. Я всегда консультируя женщин после родов рассматриваю в совокупности состояние молодой мамы.
Мне важен ее психологический фон, а также состояние организма в целом. Есть ли дефицит определенных витаминов и микроэлементов, нормально ли функционирует щитовидная железа. Обсуждаем контрацепцию, ведь нужно помнить, что предохраняться нужно с первого полового акта после родов, т.к.
время восстановления овуляции непредсказуемо.
Таким образом, дорогие мои женщины, молодые мамы, берегите себя. Восстанавливайтесь после родов плавно и поэтапно. Не оставайтесь с возникшими проблемами один на один, обращайтесь к специалистам. И всегда помните, что Здоровая и Счастливая жена и мать — это здоровая и счастливая семья!
Восстановление после родов: актуальные вопросы
- Врачи гинекологи нашего медицинского центра ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.
- Восстановительный период женщины после родов занимает:
- — один год после естественных родов
- — до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)
- Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.
- Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.
- После родов рекомендуется пройти следующие исследования:
— сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;
- — сдать мазок на микрофлору;
- — сделать УЗИ матки и придатков.
- Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:
- — были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).
- — были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.
- Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.
- Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.
- Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам:
- — в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом
- — записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).
- В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.
- Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:
- — резко меняется гормональный фон, падает уровень эстрогенов
- — с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.
- — в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.
ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!
Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов — нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т.п.
При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.
Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).
Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки.
Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины.
Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.
Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.
Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.
- Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:
- — физическая активность, специальные упражнения;
- — обильное питье;
- — коррекция питания при помощи специальных диет;
- — консультация эндокринолога или диетолога.
У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ.
Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.
Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов — волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов.
Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.
Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.
Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу!
Восстановление после родов
Рождение малыша – самое удивительное и прекрасное чудо, которое происходит в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды – огромный стресс, оказывающий влияние на все системы организма, поэтому правильное комплексное восстановление после родов обязательно для каждой женщины.
В данной статье мы рассмотрим наиболее частые проблемы, с которыми сталкивается большинство женщин после родов, а также методы и подходы к их лечению.
Лечение выпадения волос после родов
Во время беременности большинство женщин отмечают, что волосы становятся более густыми, крепкими и здоровыми, отрастают намного длиннее, чем раньше, и практически перестают выпадать. Данный факт связан с гормональной перестройкой организма во время беременности и удлинением фазы роста волоса.
Однако, после родов обычно на 3-5 месяц отмечается резкое начало выпадения волос, иногда доводящий до паники молодых мам. Волосы выпадают клочьями. С целью предотвращения выпадения женщины, иногда, перестают расчесываться и мыть голову, однако и это не приносит результатов.
В этот период женщина может потерять от 20-40% волос. Такое поведение волос связано с резким единовременным переходом всех «невыпавших» во время беременности волос в фазу телогена (выпадения). Несмотря на масштаб потери волос, этот процесс временный, и волосы восстановятся полностью или практически полностью, поэтому молодым мамам просто нужно пережить такой сложный период.
Для сглаживания остроты выпадения волос, укрепления корней, а также стимуляции роста новых отличные результаты дают такие процедуры как мезотерапия и плазмолифтинг волосистой части головы. Не стоит забывать о витаминах, микроэлементах, а также лечебных шампунях и лосьонах. Комплексное лечение всегда более эффективно.
Снижение веса и восстановление фигуры после родов
Беременность часто является фактором риска набора веса для женщин, что связано как с гормональной перестройкой организма, так и с перееданием, снижением физических нагрузок.
Некоторым удается сбросить вес практически сразу после родов, однако большая часть молодых мам сталкивается с проблемами лишнего веса после родов и во время лактации.
В норме вес должен восстанавливаться в течение 6-10 месяцев после родов при соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни.
Если же вес продолжает расти даже после окончания лактации, то обязательно стоит обратиться к эндокринологу.
Не стоит забывать, что беременность может служить пусковым фактором для начала многих эндокринных заболеваний, приводящих к набору веса.
В первую очередь следует обратить внимание на гормоны щитовидной железы, половые гормоны и гормоны надпочечников. Отдельно напомним о повышении риска сахарного диабета после родов, в особенности на фоне гестационного диабета.
Когда начинать процедуры для восстановления фигуры после родов?
Наиболее рационально начинать процедуры по окончании периода лактации после полного восстановления гормонального фона. Во время кормления грудью показаны такие процедуры как ручной или аппаратный массаж, направленные на тонизирующий и лимфодренажный эффект.
Активные липолитические процедуры, такие как мезотерапия, иглолиполиз, ультразвуковая липосакция и другие противопоказаны при лактации. Также с осторожностью стоит относиться к обертываниям во время кормления грудью, подбирать и проводить их под строгим контролем врача.
Самой востребованной процедурой после родов является термолифтинг тела, который позволяет подтянуть кожу после родов, а также обладает выраженным антицеллюлитным действием.
Лечение растяжек после родов
Растяжки – наиболее частая проблема, которая долго напоминает женщине о беременности, как правило, в течение всей жизни. Замечено, что растяжкам более подвержены молодые девушки до 25 лет по сравнению с возрастными мамами, а также вероятность появления растяжек во время первой беременности значительно выше, чем при последующих.
Однако сегодня существуют реальная возможность борьбы с растяжками. Такие процедуры, как мезотерапия, биоревитализация, термолифтинг тела стоит проводить при свежих растяжках для максимального сокращения кожи межрастяжечного пространства и сужения растяжек.
Так как растяжка является разновидностью атрофического рубца, удалить ее можно только с помощью серии процедур лазерной шлифовки, количество которых зависит в первую очередь не от длины, а от ширины растяжки и заживляющей способности кожи.
Проводить лазерную шлифовку возможно после окончания периода лактации и полной стабилизации веса.
Восстановление кожи лица и лечение пигментации после родов
После родов молодые мамы часто обращают внимание на выраженную сухость кожи, снижение тургора, появления мелких морщинок.
В особенности это проявляется в период лактации, что связано с гормональной перестройкой и витаминной недостаточностью.
Поэтому самая распространенная процедура после родов – биоревитализация гиалуроновой кислотой, позволяющая подлечить кожу, восстановить водный баланс. Рекомендуется начинать лечение сразу после окончания периода лактации.
Вторая проблема – гиперпигментация (хлоазма, «маска беременности»), возникающая, как правило, во втором триместре беременности. Пятна чаще локализуются на лбу, вокруг губ, однако могут проявиться на любом участке лица. Появление таких пятен также связано с гормональной перестройкой и повышенной фоточувствительностью во время беременности.
В некоторых случаях пигментация проходит самостоятельно в течение полугода–года после родов, однако в половине случаев может сохраняться надолго. Наиболее популярной процедурой, позволяющей быстро и безболезненно избавиться от пигментных пятен является AFT-терапия, с которой можно подробно ознакомиться в соответствующем разделе.
Лечение можно начинать уже во время лактации.
Интимное восстановление после родов
Зачастую, самая важная область, требующая особого внимания каждой женщины. Подробная статья на данную тему освещена моей коллегой — доктором-гинекологом Шульчиной И.В. в соответствующем разделе.
Резюмируя сказанное, выделим наиболее популярные процедуры для восстановления после родов:
Автор материала: Врач-косметолог, дерматолог Лачинова Н.М. Все права защищены.
Восстановление после родов
Рождение ребенка – одно из самых счастливых событий для каждой женщины. После появления малыша вся ее жизнь меняется, теперь именно он – главный участник семьи, особенно нуждающийся в заботе о внимании.
В действительности женщине после родов поддержка необходима ничуть не меньше, а порой и больше, ведь именно от ее самочувствия и настроения зависит здоровье и психоэмоциональное состояние ребенка и всей семьи.
«Счастливая мама – здоровый малыш – крепкая семья!» – считают сотрудники Отделения Реабилитации ГК «Мать и дитя», поэтому создали уникальный спектр программ для восстановления после родов.
Если вы совсем недавно стали мамой и хотите как можно быстрее восстановить и преумножить свою природную красоту, предупредить послеродовую депрессию или избавиться от нее, желаете буквально светиться изнутри, чувствовать себя уверенной и привлекательной – мы вам поможем!
Каждая программа восстановления после родов создается специально для вас. Опытные врачи различных специальностей учитывают все особенности вашего организма, возраст, время, прошедшее после родов, ваши персональные пожелания – и создают вашу эффективную и безопасную программу возвращения красоты и благополучия.
Вы хотите «подтянуть» животик, избавиться от «запасных» килограммов, восстановить осанку и вновь обрасти красоту и прекрасные формы? Эта программа для вас!
Важно: программа подходит как кормящим мамам, так и тем, кто уже завершил грудное вскармливание.
Ваша программа может включать следующие занятия:
- Аквааэробика;
- Свободное плавание;
- Гидромассаж;
- Аэромассаж;
- Тренировка с метаболическими тренажерами;
- Тренировка с тренажерами с биологической обратной связью;
- Тренировка мышц тазового дна с уникальным оборудованием (БОС-терапия);
- Йога;
- Восточные танцы;
- Лечебная физкультура;
- Рекомендации по питанию от врача-диетолога;
- И многое другое.
Важно: каждая программа создается персонально, нагрузки дифференцированы в зависимости от продолжения или завершения грудного вскармливания, уровня вашей тренированности.
Мы также проводим специальные исследования (ЭКГ на беговой дорожке, анализ газов выдыхаемом воздухе, оценка состава тела), чтобы дозировать нагрузки и обеспечить безопасность и эффективность программы.
Программа проводится под контролем врача ЛФК, диетолога, акушера-гинеколога.
И вновь прекрасна моя грудь
Многие женщины тревожатся о том, что после родов и кормления их грудь стала менее прекрасной. Выход есть — комплексная программа восстановления груди, направленная не только на эстетический результат, но и профилактику возможных маммологических заболеваний.
Важно: программа безопасна и рекомендована мамам, завершившим кормление.
Ваша программа может включать такие процедуры, как:
- Физические тренировки;
- Физиотерапия;
- Специальные массажные техники;
- Лечебные маски и другие средства терапевтической косметологии;
- Процедуры лазерной и клеточной косметологии (при необходимости и желании).
Каждая программа создается индивидуально в зависимости от особенностей организма женщины, здоровья молочных желез. При взаимодействии маммолога, акушера-гинеколога, врача-косметолога, врача лечебной физкультуры и физиотерапевта.
Гимнастика для интимных мышц — чтобы всегда быть желанной, и не только..
После родов многие женщины сталкиваются с весьма «деликатными проблемами», что может приводить не только к неприятным ощущениям, но и появлению неуверенности в собственной привлекательности, снижению самооценки и ухудшению «погоды» в семье.
Если вы испытываете подобные сложности — данная программа поможет вам успешно преодолеть их, восстановить тонус мышц влагалища, сексуальную чувствительность, профилактировать и вылечить стрессовое недержание мочи, если в этом есть необходимость.
Ваша программа может включать:
- БОС-терапию;
- восточные танцы;
- занятия йогой;
- психотерапевтические практики.
Каждая программа создается персонально при взаимодействии акушера-гинеколога, уролога, врача ЛФК, психотерапевта, сексолога.
Удовольствие возвращения красоты после родов
После родов в каждой женщине появляется особая привлекательность, ни с чем несравнимая красота материнства. Однако многие мамы скорее испытывают неуверенность в собственной внешности, усталость и неудовлетворенность своим телом и лицом.
Мы поможем вам преодолеть возможные трудности и в полной мере насладиться своей новой ролью как внутренне, так и внешне. Данная программа — комплекс лечебных и косметологических мероприятий, направленных на восстановление фигуры, преодоление возможных изменений кожи лица и тела.
Программа особенно эффективна для снижения веса, лечения растяжек, целлюлита, рубцов, восстановления психоэмоционального равновесия.
Ваша программа может включать:
- массаж;
- гидротерапию;
- тепловодолечение;
- косметологический уход — очищение, увлажнение и тонизирование кожи;
- процедуры аппаратной косметологии — лазерные технологии, мезотерапия, контурная пластика.
Каждая программа создается в соответствии с вашими пожеланиями, индивидуально — в зависимости от времени, прошедшего после родов, сохранения или завершения лактации. При взаимодействии акушера-гинеколога, врача-косметолога, физиотерапевта.
Каждая женщина, ставшая мамой, прекрасна! Раскрыть ее красоту, помочь восстановиться после родов, ощутить свою привлекательность, обрести уверенность в собственных женских силах — задача, с которой успешно справляются специалисты Отделения Реабилитации ГК «Мать и дитя». Здесь каждая женщина обретает то, что необходимо именно ей.
услуги — Восстановление после родов Добрый день, после кс прошло 3 недели, сейчас ребёнок на гв, за беременность много набрала, какие процедуры можно начать уже сейчас, не затрагивая живот? Гидромассаж, например? Спасибо Добрый день. Поздравляю Вас с рождением малыша)
До момента Вашего визита к врачу и контрольного УЗИ, которые являются обязательными через 1-1,5 месяца после родов, мы в «Лапино» никаких аппаратных технологий не используем. Погружение в воду ( ванна, бассейн) также чревато инфицированием плацентарного ложа ( это площадка в матке где была прикреплена плацента и которая представляет собой как бы ранцевую поверхность) до момента пока не прекратятся лохии, что также составляет 1-1,5 месяца. И, наконец, сама задача ПОТЕРЯТЬ вес на фоне лактации может привести к потере грудного молока. Давайте в период лактации стремиться НЕ НАБРАТЬ дополнительный вес или откорректировать СИЛУЭТ, избавляясь от локальных жировых отложений. Для этого начиная с 1,5-2 месяцев мы можем использовать и ручной и аппаратный (вакуумно-роликовый массаж, лимфодренаж) и гидромассаж ( подводный душ-массаж) и определенные режимы миостимуляции и др. Но РАЦИОНАЛЬНОЕ, продуманное, а не впроголодь, продуманное питание и РЕГУЛЯРНЫЕ весьма дозированные физические нагрузки никто не отменял!!! Здравствуйте!
Родила 14 апреля в MD Group, можно ли мне в ближайшее время сделать в вашей клинике лёгкий массаж ног и поясницы или общий? Майя, добрый день! Начиная с 30 марта 2020 года КГ Лапино временно перепрофилирован для приема пациентов с повышенной температурой, признаками ОРВИ и подозрением на коронавирусную инфекцию. Врачи отделения эстетической медицины и реабилитации временно переведены для приема пациентов в клинику «Мать и Дитя» Савеловская. Уточнить, смогут ли специалисты провести процедуру массажа можно по телефону 8 (800) 700 7001.
С наилучшими пожеланиями, Клинический госпиталь Лапино
Задать вопрос или записаться на консультацию
- В целях улучшения работы сайта использует cookie