Развитие ребенка
Максимально просто для подростков о силе воли
14 июня 11 014 просмотров
Лиана Хазиахметова
Сила воли — способность преодолевать лень и прокрастинацию и работать над задачей до ее успешного выполнения. Правильные психологические установки — главное для развития силы воли.
Бесконечность силы воли
Много лет педагоги, гуру самопомощи и даже ученые утверждали: когда сила воли на нуле, единственный способ восстановить ее — перерыв и перезагрузка. Мы считали, что это ограниченный ресурс. Что у одних людей ее больше, чем у других.
Что, когда бак пуст, остается сделать перерыв и подождать его наполнения. Но исследование Стэнфордского университета, опубликованное в журнале Psychological Science в 2010 году, показало, что это неверно.
Вероятно, стремление к перерыву скорее психическое, чем биологическое.
Вероника Джоб, Кэрол Дуэк и Грег Уолтон дали участникам эксперимента утомительные и сложные задания, а потом попросили пройти стандартные тесты на концентрацию.
Те, кто верил, что сила воли — конечный ресурс, показали худшие результаты, чем те, кто согласился, что она безгранична и подконтрольна человеку.
Как подружиться с головой
Ученые обнаружили, что ближе к итоговым экзаменам студенты, которые считали силу воли конечным ресурсом, прокрастинировали на 35% больше и употребляли фастфуд на 24% чаще остальных.
Другими словами, если ты считаешь силу воли биологически ограниченной, скорее всего, устанешь от трудного задания. Но если ты рассматриваешь ее как неистощимый ресурс, то можешь работать практически бесконечно.
Вера в силу воли как неограниченный ресурс помогает справляться с трудностями.
Мы можем убедить себя, что сила воли отнюдь не конечна, но этого будет недостаточно. Новейшие исследования выявили тесную связь между суждением человека о свойствах своего характера и его способностью доводить дело до конца.
То, что ты о себе думаешь, — правда. Не лучше ли думать о себе позитивно? Источник
Неотвлекаемые
Например, если ты считаешь себя неспособным противостоять соблазнам, то так оно, скорее всего, и есть. Это доказывает эксперимент. Людям, которые боролись с тягой к сигаретам, наркотикам или алкоголю, предложили заполнить стандартный опросник.
Текст анкеты менялся и содержал такие утверждения: «Когда у меня возникает тяга к сигаретам, я утрачиваю контроль над собой», «Моя тяга к сигаретам мощнее силы воли», «Я всегда буду испытывать тягу к сигаретам». Участники должны были оценить высказывания. Те, кто предполагал, что с течением времени почувствует себя сильнее, чаще справлялись с зависимостью.
И, напротив, люди, уверенные в своей неспособности противостоять зависимости, в большинстве случаев возвращались к ней, даже сумев на время завязать.
В этой закономерности нет ничего удивительного, но сила ее поражает.
Вероятность возврата к пагубному пристрастию настолько же зависела от оценки способности покончить со своей тягой, как и от степени физической зависимости.
Вдумайтесь: образ мыслей имел такое же значение, как мера физической зависимости! Чтó мы себе говорим, это жизненно важно. Когда человек твердит себе, что плохо владеет собой, способность к самоконтролю у него действительно снижается. Вместо того чтобы объяснять неудачу каким-то своим недостатком, нужно посочувствовать себе и по-доброму поговорить с собой.
Что делать
Развивать силу воли можно в любой момент. Вот что можно сделать прямо сейчас.
Сила воли. Покетбук
Как мы выяснили, правильные установки — фундамент для прокачки силы воли. Подумай, есть ли у тебя деструктивные мысли, о которых мы говорили выше. Чаще всего для таких установок нет оснований.
Даже если сила воли тебя не раз подводила, это не повод думать о себе в пессимистичном ключе. Сила воли уникальна тем, что может проявиться в любой момент.
Главное — изменить установку с «не получится» на «я смогу».
Большинство решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет, и уж точно без серьезных раздумий о последствиях. По большей части мы даже не сознаем, что делаем выбор.
Начни отслеживать решения, связанные с волевым испытанием. Какие-то из них довольно прозрачны, например: «Иду ли я в спортивную секцию после школы?» Другие могут быть менее очевидными, и потребуется разглядеть их последствия. Чтобы пойти после школы на спорт, нужно захватить сумку с кроссовками. Такие уловки, как забывчивость, нужно научиться замечать и быть с собой честным.
В предыдущем пункте мы говорили о спортивной сумке, которую нужно взять с собой заранее, чтобы пойти на занятие — для этого тоже нужна сила воли. Начинай с таких мелочей, небольших шагов, которые обычно ты проскакиваешь не замечая.
Самый длинный путь начинается с первого шага. Источник
Еще пример. Тебе нужно убраться в комнате. Сама мысль о грандиозности этого действия портит настроение. Пропадает желание что-либо делать. Ты берешь телефон, время пролетает — комната не убрана, а уже вечер, пора спать. Как подключить силу воли? И тут помогут небольшие шаги. Разбей цель на мелкие этапы.
Сначала нужно оглядеться и оценить масштаб бедствия. Затем убрать все на верхних полках. Потом приступить к разбору шкафов, выбросить все ненужное, вытереть пыль и так далее. Гораздо легче начать что-то делать, когда есть конкретная небольшая задача.
Начни с самого элементарного, ведь оглядеться по сторонам — слишком легкая задача, чтобы ее отложить на потом.
Если вовремя спросить себя, какой выбор соответствует твоим целям, а какой им противоречит, можно быстро и эффективно подключить силу воли. Чаще всего выполнять задуманное нам мешают эмоции. Вопрос о целях вернет разуму стабильность, и будет проще сделать правильный выбор.
Наш мозг предпочитает сиюминутное удовольствие будущему счастью. Отдаленные награды — подтянутое тело, карьера, успех, здоровье — кажутся менее привлекательными, чем то, что можно получить прямо сейчас. Именно поэтому мы так часто поддаемся искушениям — нарушаем диету, покупаем новую навороченную игрушку, проводим целый вечер за просмотром сериала.
Есть и хорошая новость: мы выбираем краткосрочное, безотлагательное вознаграждение, только когда оно оказывается у нас под носом.
Как только между тобой и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля. В следующий раз, когда искушение будет близко, дай себе срок — 5 минут.
«Я съем это пирожное, но через 5 минут». «Я поиграю в гаджет, но через 5 минут». «Я куплю эту вещь, но подумаю еще пять минут».
А еще силу воли можно накачать, как мышцу. Самые эффективные методики — медитация, здоровый сон и физические упражнения. Попробуй делать эти простые действия каждый день, и уже через неделю-другую ты заметишь, как стал сильнее ментально.
По материалам книг «Как подружиться с головой», «Сила воли. Покетбук», «Неотвлекаемые»
Обложка поста: unsplash.com
9 советов психолога, как развить у ребёнка силу воли
Онлайн-курсов вокруг множество, а вот закончивших их — гораздо меньше. Мы знаем, что учиться можно всю жизнь, да вот беда, если перед нами не маячит экзамен, мы перестаём куда-то двигаться.
Уехать работать под пальмы сегодня просто, а вот соблюдать дедлайны, нежась в шезлонге у моря, гораздо сложнее. Сила воли становится основным качеством успешного человека.
Педагог и психолог Ирина Беляева рассказывает, можно ли её измерить и — самое главное — как воспитать её в ребёнке.
Что такое сила воли и откуда она берётся
Проявляя силу воли, человек воздерживается от нежелательных действий («я не буду») или предпринимает такие («я буду»), которые не приносят ему удовольствия и, даже наоборот, заставляют прилагать усилия (решить ещё 10 задач по алгебре или проплыть ещё 3 километра) для достижения цели («я хочу»).
Роберт Сапольски, нейробиолог из Стэнфорда, считает, что сила воли — биологический инстинкт, призванный защитить нас от нас самих и наших сиюминутных желаний. А раз это врождённое качество, то где-то в нашем мозгу должны быть структуры, которые управляют им.
И они есть. За такие вещи, как способность удерживать цель, корректировать движение к ней, контролировать своё поведение, подавлять инстинктивные порывы, отвечает префронтальная кора головного мозга.
Её исполнительная функция — сознательный контроль мыслей, чувств и эмоций.
То, что в нас зашит механизм, который склоняет нас выбирать более сложные задачи и защищает от самих себя и сиюминутных желаний, — хорошая новость. Но ещё радостнее знать, что мы можем влиять на работу этого механизма, делать себя сильнее и в итоге — счастливее.
Время, когда мы обсуждали, предопределяет ли размер мозга нашу гениальность, позади. Мы можем выращивать свой мозг, выполняя определённые упражнения
Префронтальную кору можно укрепить как бицепс или мышцы пресса, и, хотя результаты не будут заметны невооружённым глазом (к счастью, у нас есть МРТ), наша жизнь может измениться кардинально.
Почему нельзя закалять волю с рождения
Воодушевлённые новым знанием родители могут броситься закалять характер ребёнка буквально с рождения, но существуют законы природы, которые мы не можем обойти. В дошкольном возрасте нейронные связи в префронтальной коре только формируются, поэтому дети до 6-7 лет практически не способны к самоконтролю. Им нужна помощь взрослого.
Мы можем уже в раннем детстве обеспечить ребёнку максимально благоприятные условия для развития мозга. Внимательное отношение, регулируемый стресс, отклик на его желания, уважение к чувствам и настроению, предсказуемое окружение — всё то, о чём нам рассказывает теория привязанности, вкупе со здоровым образом жизни обеспечивают идеальные условия для развития мозга, а значит, и силы воли.
Получается парадокс. Хотите вырастить героя со стальной волей? Носите его на руках, будьте рядом, позволяйте плакать и утешайте в раннем детстве. Следующим шагом будет изучение и приручение чувств.
В возрасте 3-6 лет мы вместе с детьми погружаемся в океан эмоций и пытаемся научиться в нём жить, плыть и даже управлять течениями. И лишь после этого этапа стоит серьёзно заниматься прокачкой воли.
Сила воли — это мышца, которую можно нарастить
Важно помнить два основных правила тренировок: чтобы достичь успеха, заниматься нужно регулярно. Будут взлёты и падения, но в целом именно регулярность даёт устойчивый рост.
При этом чрезмерные нагрузки показывают противоположный результат. Усталое тело сложно заставить заниматься спортом, и любой спортсмен будет заботиться о своём здоровье и режиме. То же самое с мозгом.
Усталая психика не может напрягаться.
Если вы хотите закалять волю, следите за тем, чтобы избегать стрессов, высыпаться и быть в хорошей физической форме
Если у ребёнка хронический стресс из-за напряжения в школе или неурядиц в семье, сначала важно восстановить гармонию, а потом думать обо всём остальном. Вы же не будете обливать ледяной водой и отправлять бегать по снегу человека с бронхитом?
Если мы уверены в своей хорошей психической форме, можно переходить на следующий этап: наращивать нейронные связи, использовать новые ментальные установки, прибегать к лайфхакам, помогающим управлять собой, и уверенно идти к цели.
1. Расскажите ребёнку, что такое сила воли и для чего она нужна
Выберите цель — предложите несколько или спросите у него, чему он хочет научиться. Определите срок достижения цели и то, как вы будете измерять успех. Простой чек-лист на неделю или месяц творит чудеса. Расскажите, что иногда будет сложно и предложите варианты, как бороться с трудностями, поддерживайте и любите.
Поймите, что всё желаемое, всё, чему он хочет научиться, уже есть в вашем ребёнке. Осталось только пробудить и раскрыть эти умения и навыки. В нас всегда скрыто больше, чем видно снаружи и даже чем мы думаем сами. Помогите внутренней силе выйти наружу, и ваши дети поймут: в этом мире для них нет ничего невозможного.
2. Научите ребёнка мыслительным упражнениям
Оказывается, существуют несложные мыслительные упражнения, которые позволяют увеличить мозг. И заниматься ими можно с раннего детства (в садах США, Европы и даже России начинают с 4-5 лет). Этот подход известен под названием майндфулнесс, или «управление вниманием».
По сути майндфулнесс — техника восточной медитации, но освобождённая от какого-либо философского или религиозного налёта. Осознанное управление своим вниманием помогает противостоять тому, что отвлекает нас изнутри (мысли, желания, чувства) и снаружи — звуки, запахи, люди, образы.
Согласитесь — важное умение для любого школьника.
В сети легко найти десятки упражнений, но начать можно с самого простого — с фокусировки на своём дыхании. Заведите себе и ребёнку «дыхательного друга» — это может быть небольшая мягкая игрушка. Положите её ребенку на живот и предложите сделать глубокий вдох — так, чтобы живот поднялся, и медленный долгий выдох: «дыхательный друг» будет подниматься и опускаться вместе с животом.
Здорово, если выдох будет примерно в два раза длиннее вдоха, — это снижает вариабельность сердечного ритма и приводит нас в состояние покоя и сосредоточенности.
Но можно и просто дышать в том ритме, который комфортен. Важно постоянно ловить ускользающий луч внимания и направлять на дыхание.
Это простое упражнение не только поможет растить кору мозга, но и сослужит вам и детям хорошую службу в стрессовых ситуациях.
Сила воли предполагает, что человек будет проходить испытания и справляться с вызовами, не имея немедленного позитивного подкрепления. Если вы уверены, что в итоге получите то, чего хотите — бороться за это гораздо проще. Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» подробно рассказала, как именно ментальные установки влияют на успех детей в учёбе и в жизни.
Установка на данность: «тебе дано», «тебе не дано», «ты — математик, актёр, художник, неудачник» — путь в никуда. Важно постоянно транслировать детям установку на рост. Если сегодня у тебя 18 ошибок в сочинении, значит тебе есть куда расти и ты не боишься браться за сложные задачи. А если у тебя всегда только пятёрки, может быть, ты просто не пробовал сделать что-то по-настоящему сложное.
4. Заставьте ребёнка поверить в успех и в себя
Ошибки помогают лишь тем, кто в себе уверен. И это как раз задача родителей: выстроить обратную связь с детьми так, чтобы они любили свои ошибки, легко принимали вызов, знали, что могут всё. Вопрос лишь во времени и усилиях.
Психологи называют это самоэффективностью — уверенность в своей способности изменить ситуацию к лучшему и достичь цели.
Если ты веришь, что у тебя есть навыки и задатки для достижения желаемого и продвижение к успеху зависит от тебя, а не от окружающих условий, то ты скорее склонен делать то, что неприятно и тяжело.
Многие считают, что самоэффективность важнее мотивации. Какой смысл хотеть, если ты не веришь, что сможешь получить это? Классический путь к повышению самоэффективности: поставить цель, приложить усилия, тренироваться, получить обратную связь.
И это совсем не обязательно должны быть школьные успехи. Даже наоборот, спортивные достижения или прикладные умения более наглядны, чем продвижение по академической лестнице.
Возможно, вы учитесь садиться на шпагат, кататься на лыжах или плести макраме, важно, чтобы результат был налицо и вывод «я — смогу, если приложу усилия» напрашивался сам собой.
В подобных упражнениях помогут различные чек-листы, моральная поддержка, напоминания и фиксация промежуточных результатов. Сила воли — мышца. Прокачав её в сфере, которая доставляет удовольствие и радость (будь то футбол или пение по нотам), вы сможете использовать этот потенциал при подготовке к ЕГЭ.
5. Правильно поддерживайте ребёнка
В любых тренировках бывают взлёты и падения, и сила воли не исключение. Это — нормально, это — жизнь.
Но как мы реагируем на неудачу? Вчера казалось, что дочь так искренне приняла решение делать уроки до проверки мессенджеров, а сегодня она снова сидит в телефоне уже второй час, хотя учебники даже не доставала.
Ну, конечно, она хотела только на минуточку заглянуть и вдруг оп — пролетело два часа. Хочется рассказать ей всё, что по этому поводу думаешь, обвинить в безволии, нарушении договора, пригрозить страшным будущим дворника. Но именно это делать не надо.
Келли Макгоникал в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» описывает эффект «какого чёрта».
Все мы срываемся, но если при этом ругаем себя и обвиняем в неспособности следовать задуманному, часто следующей мыслью идёт: «Какого чёрта! Я уже съел пирожное, можно приняться и за торт!». То же самое и в случае с уроками: «Мама будет ругать в любом случае — можно доиграть эту миссию».
«Я уже не успею сделать весь английский, так зачем браться за домашнее чтение». Да, я такой, а раз я такой, то нет смысла стараться прыгнуть выше головы — всё равно ничего не выйдет.
Что можно сделать? Для начала выйти и подышать, а когда успокоитесь, вернуться и мягко напомнить, что дочь вроде бы собиралась поступать иначе. Да, сорвалась — бывает, но это нестрашно, важно просто начать сначала. Ну и, может быть, выключать звуковые уведомления на телефоне.
6. Напоминайте о цели, когда хвалите
В той же книге Макгонигал описывает эксперимент, в ходе которого проверяли, как изменение фокуса внимания влияет на наше поведение. Исследователи общались с женщинами, которые хотели похудеть.
После недельной работы над собой в спортзале одних хвалили, подчёркивая их заслуги и тяжёлый труд, вторым же напоминали о цели. Им говорили, что результат — стройная фигура — для них, очевидно, важен, раз они готовы так много тренироваться.
После этого разговора женщинам предлагали выбрать булочку или фрукт.
Те, кого хвалили за тяжёлый труд, чаще выбирали сладкое («я имею право на награду!»), чем те, кому напомнили о цели
То есть когда после очередной победы дочки на математической олимпиаде хочется воскликнуть «Ты — математический гений! Супер!», то стоит добавить и другое. «Такой результат показывает, что ты неплохо поработала, ведь для тебя важно твоё продвижение в алгебре».
А что делать, если ребёнок занял последнее место? Тогда можно сказать: «Ты принял вызов и пошёл туда, где тебе сложно, и есть место для роста. Это — мужественное решение. Если будешь продолжать в том же духе, ты добьёшься успеха и получишь всё, что хочешь».
Очень часто мы принимаем неверные решения из-за того, что обещаем себе начать новую жизнь только с января или понедельника. Сегодня можно позависать в YouTube, просматривая любимых стримеров, а к экзамену начать готовиться завтра.
Это нормальный подход, но он ведёт в никуда. За день до экзаменов вдруг обнаруживается, что весь последний месяц был отдан Youtube, а не геометрии. А раз время безвозвратно упущено, значит, и этот последний день можно провести в сети, ведь «перед смертью не надышишься». Типичная история. Важно просто знать об этом и рассказывать детям.
Попробуйте договориться учиться меньше — полчаса, двадцать минут, но ежедневно. Предложите ребёнку заниматься зарядкой по утрам всю неделю ровно столько, сколько он сделает в понедельник.
Пусть это будет десять приседаний и два отжимания, но ежедневно.
Секрет искусства маленьких шагов не в том, чтобы совершать глобальные подвиги, а в том, чтобы уметь вводить новые полезные привычки в повседневную жизнь.
8. Не забывайте напоминать про успех в итоге
Если отчётливо представлять себя за фортепьяно в Карнеги-холле, возможно, ежедневные упражнения будут не столь утомительны. Вообще при определении цели помогает увидеть и подробно описать, что мы получим в результате. Заветный пьедестал, способность легко говорить на новом языке и поездка в любимую страну, поступление в школу мечты, главная роль в пьесе?
Чем чётче мы увидим свершившееся, тем легче нам будет поверить, что это возможно. Наша самоэффективность возрастёт.
Помогает и предвкушение награды: все знают о силе и опасности дофамина (Гормон, который вырабатывается в больших количествах во время положительного опыта — к примеру, секса или приёма вкусной пищи. — Прим. ред.
), но он вполне может стать нашим другом, если, выполняя необходимые рутинные задачи, мы предвкушаем приз. У каждого это может быть что-то своё — компьютерные игры, мультики, футбол с друзьями, болтовня с подругой.
9. Подавайте пример и начните с себя
Мы созданы так, что невольно подражаем окружающим. То есть, если в семье приняты утренние пробежки, хайкинг и спортивные игры в выходные, а по вечерам все что-то учат или творят — с большой долей вероятности ребёнок подхватит этот «вирус».
Так что и тут работает универсальный совет: «Хочешь научить чему-то ребёнка, начни с себя». Но даже если вдруг у вас нет времени или сил на подобный образ жизни, отчаиваться рано. Можно найти хорошую компанию: кружок, секцию, школу в конце концов.
Спортивные занятия считаются универсальным и самым эффективным способом тренировки воли, так как в них легко ставятся цели, определяются шаги к их достижению и измеряется результат. Но и тут важно не переусердствовать.
Вдохновляют нас на подвиги не только соседи и папа, но и супергерои (подробнее об этом рассказывает Джейн Макгонигал в книге SupperBetter) или кумиры, с которыми мы никогда не встречались, но хотим быть на них похожи. Важно, чтобы образ героя в нашей голове имел очень ясные очертания.
Определившись с примером для подражания, хорошо бы понять, какое именно его качество вы хотели бы развить в себе. Скорее всего, оно уже есть в вас, но просто пока спит. Мысли о любимом персонаже и том, как он поступит в той или иной ситуации, могут серьёзно поддержать в момент сомнений.
Иллюстрации: Shutterstock (Maria Skrigan)
Как развить силу воли у ребенка?
Статья описывает способы развития самодисциплины и силы воли у детей. Описано как сделать это процесс увлекательным. Уделено внимание мерам предосторожности.
Развить силу воли у ребенка – значит приучить его с малых лет уверенно двигаться к своей цели и не отступать перед трудностями.
Сила воли и самодисциплина, привитая еще в детском возрасте, поможет уверенно ставить и достигать целей в зрелом возрасте.
Кроме того, это поможет уменьшить количество капризов у детей, так как ребенок более стойко и спокойно сможет воспринимать родительское «нет». Ребенок с развитой самодисциплиной является и более прилежным и усидчивым учеником в школе.
Пользуясь рекомендациями, приведенными ниже, можно развить силу воли у ребенка, не травмируя его психику.
Основные рекомендации
1) Не надо чрезмерно опекать ребенка.
Многие родители предпочитают сделать что-нибудь сами, чем доверить дело ребенку, что в свою очередь, развивает в ребенке неуверенность в своих силах. Пусть ребенок пробует сам сделать посильное для него дело, вмешаться стоит, только если он действительно в тупике. И даже в этом случае, лучше будет свести свою помощь к минимуму – например, помочь только советом.
Конечно, есть дети, на которых необходимо «надавить» чтобы они добивались результата. Но это не повод расстраиваться, это просто его особенность. Родителям в данном случае необходимо проявлять больше упорства и терпения, но главное «не передавить».
Надо посвятить больше времени на объяснения, больше помогать и показывать, что задача, стоящая перед ребенком, не такая сложная, как ему представляется.
2) Если ребенку все же очень сложно что-либо делать, это может быть связано с отсутствием концентрации, слаборазвитой моторикой или ориентацией возможно, есть смысл обратиться к врачу и получить его рекомендации, либо пройти курс коррекции согласно рекомендациям врача.
3) Игры по правилам.
Такие игры приучают ребенка контролировать себя. Благодаря правилам ребенок легко усваивает, что такое «нельзя», и в дальнейшем любые запреты воспринимаются ребенком намного легче и вызывают у него меньший протест.
Игры по правилам очень благотворно влияют гиперактивных детей, так как приучают их действовать в определенных рамках, что, подчас, является для них достаточно трудным делом. Следуя правилам игры ребенок приучается к самодисциплине.
4) Полезно рассказывать ребенку истории и сказки в которых люди преодолевают трудности, достигают труднодостижимых целей.
Необходимо акцентировать внимание ребенка не на конечной цели, а на процессе достижения этой цели, чтобы он понимал, что путь к цели не менее интересен, чем сама цель. А в жизни, во время игр или выполнения заданий надо обязательно отмечать малейший результат ребенка. Это послужит для него дальнейшей мотивацией.
5) Для того чтобы ребенок замечал свой прогресс можно завести дневник, куда вместе с ребенком записывать его успехи.
Затем этот дневник можно показать близким людям, чтобы они тоже отмечали его успехи. После того, как ребенок увидит, что его успехи замечают и ценят, у него появится еще большее желание двигаться вперед.
6) Пусть ребенок занимается спортом.
Занятия ребенка в спортивной секции научит ребенка быть настойчивым в достижении цели, преодолевать трудности. Плюс к этому, общение с другими детьми сделает ребенка более коммуникабельным.
Если нет возможности отдать ребенка в спортивную секцию, всегда есть возможность заниматься физическими упражнениями дома, например, утренняя зарядка. Заниматься физическими упражнениями дома лучше вместе с ребенком.
С одной стороны, это будет для ребенка примером, а с другой стороны позволит и родителям подтянуть свою физическую форму.
7) В современном мире, вещи чаще покупаются, а не делаются собственными руками.
Соответственно, и ребенок принимают такую модель за правило. Изготовление чего-либо собственными руками будет развивать в ребенке творческое начало и находчивость. Это так же позволит научиться ему доводить дела до конца.
8) Одним из самых трудных, но при этом эффективных средств развития воли ребенка является закаливание.
Сложность связана еще и с тем, что в настоящее время единицы из взрослых занимаются этим. Тем не менее если родители смогут заставить себя закалятся и постепенно приучат к этому ребенку, это даст мощный эффект в развитии воли и самодисциплины как ребенка, так и родителей.
9) Самый главный принцип в привитии ребенку силы воли – постепенность.
Не стоит сразу загружать ребенка сложными заданиями и требовать их безукоризненного исполнения. Необходимо помнить, что с маленькими детьми лучше недожимать, а с подростками можно и чуть-чуть передавить.
Таким образом, процесс развития силы воли и самодисциплины у ребенка является очень многогранным процессом. Для получения хороших результатов волю придётся развивать не только у детей, но и у родителей.
Но при этом, практически все из вышеприведенных рекомендаций можно превратить в игры, и сделать процесс развития воли увлекательным.
Напоследок, нужно отметить, что пока родители будут плотно заниматься с ребенком, они смогут сблизиться с ним еще больше, глубже понять его психику, его желания, мечты и направить развитие ребенка в нужное русло.
7 советов, как развить у ребенка силу воли
Источник: Unsplash
Если до 3 лет ребенку, как правило, необходимы внимательное отношение родных, наличие четких правил и поддержание режима, а более старшем возрасте — помощь родителей в узнавании и проживании разных эмоций, то дальше можно воспитывать и силу воли. Надо только запастись терпением.
Опасаясь за безопасность ребенка, мы стараемся контролировать каждый его шаг. Сначала мы следим, чтобы он не упал и не ударился, потом — чтобы не влез в драку и вовремя делал уроки. Не за горами то время, когда вам придется будить детей на работу…
Если вы считаете, что сначала должны опекать ребенка, потому что отвечаете за него, а как только ему исполнится 18 лет, он моментально станет самостоятельным и будет сам отвечать за все свои решения и поступки, то вы заблуждаетесь.
Только собственные шишки и промахи (а также победы!) учат нас брать на себя ответственность за свою жизнь. Если вы не согласны с этим, готовьтесь опекать своих «малышей» до седин (не своих!).
Узнайте секреты воспитания от звезд:
Когда человеку дают выбор, он чувствует себя самостоятельным и способным нести за свои поступки ответственность. Конечно, в семейной жизни всегда есть вещи, которые не подлежат обсуждению. Например, поход к стоматологу. В этом случае советуем воспользоваться небольшой уловкой и предложить ограниченный выбор: «На какой день мне записать тебя к врачу: на пятницу или субботу?»
Глобально — это еще один пункт про возможность ошибаться. Только он касается всего, что связано с узнаванием себя, своих чувств и реакций. Вы замечали, что далеко не все взрослые могут одеться по погоде, не всегда понимают, когда голодны и когда пора сделать перерыв в работе, чтобы не перетрудиться?
Это связано с тем, что большинство из нас так и не научилось слушать себя и свое тело. Отчасти из-за того, что с самого детства кто-то решал за нас, как для нас «будет лучше», не давая нам самим сделать выбор.
Если в вашей семейной системе координат с рождения детей будет распорядок дня и четкие правила, то вам не придется играть в «плохого полицейского» и постоянно командовать детьми, вызывая у них протест и раздражение.
Когда придет время спать, вы просто скажете: «У нас такое расписание, что свет выключается каждый день в 21.00. Если вы поторопитесь, то мы еще успеем почитать». Крайне важно самим не нарушать установленные правила.
Ищите в галерее 18 советов экономиста о воспитании детей:
Если вы сами обладаете стальной волей, то, скорее всего, привыкли быстро принимать решения и занимать твердую позицию по разным вопросам.
Дети, особенно подростки, любят вступать с такими родителями в конфликт, чтобы бросить вызов, доказать, что у них тоже есть свое мнение.
Часто это выливается в глупую борьбу за правоту, которая только распаляет подростка, заставляя его все больше вставать в позицию конфронтации по отношению к семье.
О чем надо помнить в таких ситуациях? Необходимо вовремя остановиться. Сделать глубокий вдох и напомнить себе, что в битве со своим ребенком вы можете потерять самое главное, что у вас есть, — нормальные отношения.
Пока вы главный человек в жизни вашего ребенка, вы не должны доказывать вашу правоту. Ваша задача — придумать разумные правила и ограничения и сделать так, чтобы ребенок смог их соблюдать.
При этом ни при каких обстоятельствах вы не должны давить на ребенка и заставлять соглашаться с вашими взглядами. Да, вы можете требовать от него то, о чем вы договорились, но у него могут быть собственные мнение и чувства по этому поводу.
Взрослые часто считают, что знают все лучше детей. Но вместо того, чтобы ставить ультиматумы: «Я считаю так, поэтому делаешь, как я сказала» — и вызывать агрессию, выслушайте позицию ребенка и поразмышляйте над его словами. А лучше — постарайтесь поставить себя на его место.
Сделать это очень непросто, но, поверьте, эмпатия творит чудеса. Когда мы по-настоящему проникаемся позицией другого человека, договориться о каких-то спорных моментах становится гораздо проще.
Как развить силу воли ребенка
Учеба, самоконтроль, занятия спортом, здоровый образ жизни — для всего требуется сила воли. Это важная черта, благодаря которой можно многого добиться в жизни. Вот почему развивать ее необходимо с малых лет, а помогать в этом должны, конечно же, родители.
Расскажите ребенку, что такое сила воли
Для начала следует объяснить ребенку, что такое сила воли, для чего она нужна и откуда берется. Расскажите ему, что сила воли — это энергия, которая находится внутри. Спросите, чему он хочет научиться или чего добиться в краткосрочной перспективе.
Нужно сразу определить временные рамки и критерии, которые будут измерять успех. Составьте вместе с ребенком пошаговый план достижения цели. Например, он хочет стать сильнее и научиться подтягиваться 10 раз.
Составьте вместе с ним план ежедневных тренировок, благодаря которым через месяц он добьется желаемого результата. Дайте понять, что иногда ему будет сложно и придется самостоятельно бороться с трудностями, но он всегда может рассчитывать на вашу поддержку.
Объясните своему ребенку, что у него есть все, чтобы добиться намеченной цели, а благодаря внутренней энергии многое со временем становится возможным. Нужно лишь приложить усилия и потерпеть.
Научите ребенка несложным мыслительным упражнениям
Оказывается, внимание можно натренировать. Нужно это для того, чтобы человек всегда был сосредоточен на том, чем занимается в настоящее время. Поможет в этом медитация майндфулнесс, что переводится как «осознанность».
Заниматься ей можно с раннего детства, с 4-5 лет, ведь эта медитация основана на мыслительных упражнениях, которые позволяют научиться бороться с тем, что постоянно отвлекает наше внимание.
Важность такого умения сложно переоценить как для школьника, так и для офисного работника.
Читайте еще: Правила в детском питании.
Всего несколько минут ежедневных занятий могут сделать вас счастливее. Начинать стоит с простых дыхательных упражнений. Постарайтесь осознать дыхание, почувствовать каждый выдох и вдох. Удлинение дыхания позволит расслабиться. Во время приемов пищи откажитесь от смартфонов, телевизора и разговоров.
Создайте тихую спокойную атмосферу. Попросите ребенка поработать вашим личным дегустатором. Пусть тщательно пережевывает пищу и внимательно осознает вкус. Благодаря этому разум отдыхает от каждодневной информационной перегрузки. Таким образом, сохраняется здоровье ума.
Как мы тренируем тело для физической выносливости, так поддерживаем и ум сильным и здоровым.
Расскажите ребенку, что ошибки — это нормально
Сила воли предполагает борьбу с окружением, с самим собой. Ошибки тут неизбежны. Говоря ребенку, что ему не дано хорошо учиться на уроках литературы, ведь у него математический склад ума, или наоборот, вы отбиваете у него всякое желание развиваться и бороться с трудностями.
Лучше объясните, что ошибки — это нормально, это показатель того, что нужно стремиться стать лучше. Написав сочинение на 3, появится возможность поработать над собой, над своими ошибками.
Для постоянного развития должно быть сложно и некомфортно, а люди, которые всегда получают пятерки, возможно, никогда не выходили из зоны комфорта, и в дальнейшем им будет сложнее справиться с трудностями.
Помогите ребенку поверить в успех и в себя
Учиться на своих ошибках и верить в успех способен лишь тот, кто в себе уверен. А это уже задача родителей: создать такую атмосферу, чтобы дети правильно воспринимали свои ошибки, верили в себя и легко соглашались на новые вызовы.
Многие считают, что вера в успех гораздо важнее мотивации. Действительно, как может помочь мотивация, когда отсутствует вера себя. Детям, верящим в себя и свой успех, проще учиться и справляться с критическими ситуациями.
Это пригодится везде: от игры в настольный теннис до подготовки к ЕГЭ.
Читайте еще: Как воспитывать детей разных знаков Зодиака
Всегда поддерживайте ребенка
Ребенок только учится жить, ему сложно, и не соблюдать договоренности, совершать ошибки, опускать руки для него совершенно нормально. Все мы люди, все мы устаем.
Поэтому, узнав, что сын не выучил уроки, хотя обещал это сделать еще пару часов назад, не вздумайте его обвинять в безволии и говорить все, что об этом думаете. Важно сохранять спокойствие, иначе в следующий раз ребенок не станет даже исправлять ситуацию. Зачем, если его все равно поругают.
Научитесь решать проблемы с помощью диалога. Объясните своему ребенку, что это нормально и гораздо важнее уметь исправляться и начинать все сначала. Так закаляется сила воли.
Хвалите и напоминайте о цели
Когда ребенок добивается определенных результатов, обязательно обращайте на это внимание. Похвалите его и отметьте, что это большой шаг для достижения поставленной цели.
Например, ваша дочь хочет связать свою жизнь с легкой атлетикой и заняла призовое место на районных соревнованиях. Отметьте, что она молодец, а ее результат показывает, что она все делает правильно для достижения своей цели.
Если результат неудовлетворительный, похвалите ее за то, что мужественно приняла вызов и пошла туда, где сложно, что, продолжая в том же духе, она обязательно добьется успеха.
Вводите новые полезные привычки
Жаль, что внедрить полезные привычки в повседневную жизнь непросто. Обычно мы обещаем себе начать бегать, заниматься спортом, делать зарядку по утрам со следующего понедельника.
Попробуйте не откладывать это на завтра, а сделать сегодня, пусть это будет, например, бег не на 3 километра, а на один, или утренняя зарядка будет длиться 5 минут вместо желаемых 20.
Вводите новое постепенно, так полезным привычкам будет проще задержаться в повседневной жизни.
Будьте примером для своего ребенка
Как бы вы не хотели воспитывать своего ребенка, все напрасно, если не будете лично подавать ему пример. Люди так устроены, что невольно копируют окружающих. В случае отцов и детей такое копирование неизбежно.
Поэтому не будет смысла заставлять своих детей вечерами бегать, заниматься спортом, если вы в это время сидите на диване с бутылкой пива. Хотите, чтобы ваш ребенок в чем-то преуспел, начните с себя.
Определитесь, какие бы качества вы хотели увидеть в своем ребенке, и воспитайте их сначала в себе.
Пытаясь развить в ребенке силу воли, не переусердствуйте. Детям до 6-7 лет обычно сложно себя контролировать, поэтому серьезно развивать это качество возможно лишь после этого возраста. Но и тут стоит учитывать особенности каждого. Чтобы не допустить ошибок в воспитательном процессе, проконсультируйтесь с детским психологом.
- iarriba
- Распечатать